Ak máte bolesti chrbta , nepokúšajte sa používať celé telo vibrátora , aby sa zabránilo ďalším škodám . To je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu .
Bone Mineral Density
Podľa Mayo Clinic , celý tréning Power Plate zvyšuje hustotu kostného minerálu v menopauze ženy .
Výhody
Mayo Clinic uvádza , že starší dospelí , ktorí majú osteoartrózy videli lepšiu svalovú silu . Navyše , staršie ženy , ktoré používajú na celé telo vibračné techniky si užili lepšiu rovnováhu .
Diéta
Ovocie a zelenina
Kým celé telo tréning vibrácií môže pomôcť v niektorých ohľadoch , strava bohatá na ovocie a zeleninu by malo byť súčasťou vášho celkového plánu , ak sa snažíte schudnúť .
Cvičenie
Spolu s celého tréningu telo vibrácií , dobrý cvičebný program s posilňovaním a aeróbne cvičenie by mali byť zahrnuté do vášho denného režimu .