| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako mám začať pomocou ručného bežiaci pás ?

    Manuálna bežecký pás je cvičenie možnosť cenovo to tiež efektívny v priestore a nevyžaduje žiadnu elektrinu . Začiatok váš cvičebný program s ručným bežiacom páse môže prezentovať svoje vlastné problémy a výhody , ale ak budete plánovať dopredu vedieť , čo môžu očakávať , aby vaša bezpečnosť v mysli a naučiť sa , ako používať monitorovacie zariadenie , môžete ísť svoju cestu ku štíhlejšie , zdravšie telo . Očakávania

    Hlavný rozdiel medzi manuálnou bežiacom páse a motorickým verzia je , že poskytujú výkon . Ak ste práve začínate s ručným bežiacom páse , nečakajte , že jog alebo spustiť na ňom , pretože stroj vyžaduje trochu úsilia prevádzkovať len na úrovni peších. Pre začiatočníkov , môže to byť v pohode , pretože nechcete , aby pretrénovať , ako ste pôvodne začať svoj ​​cvičebný program .

    Manuálna bežecký pás nebude mať toľko možností programu ako motorizovaná verzia , a to buď . Zatiaľ čo elektrické posilňovne v posilňovni niekoľko predprogramovaných cvičení , ktoré zahŕňajú opakované zmeny v ťažkostiach a sklonu , bude manuálne verzie pohybovať iba tak rýchlo , ako je to možné , a môže mať obmedzený počet nastavenie sklonu z čoho vyberať . Akonáhle si uvedomíte , čo môžete očakávať od vášho počítača , môžete realisticky plánovať svoj ​​tréning . | Bezpečnostná

    Zlé držanie tela , ako napríklad držanie koľajnice príliš tesne alebo hunching cez pri chôdzi , môže mať vplyv na kvalitu vášho tréningu . To môže najmä dopad chôdze na bežeckom páse ručné , pretože budete používať svoje vlastné sily k pohonu pásu a môže spoliehať príliš na vzperami , zatiaľ čo vy tlačiť sa vaše nohy a nohy . Pritom vám môže poskytnúť menej výhod než keď sa môžete pohybovať ruky dopredu a dozadu , pridávať aeróbne hodnotu na sedenie .

    Ak potrebujete držať tyče , stáť rovno a rukoväť voľne po stranách , aby sa zabránilo namáhaniu . Niektoré modely sú oveľa ťažšie sa pohybovať , než ostatní , ale váš bežecký pás sedenie by sa budete cítiť tie svaly ešte pracovné neupravená vás v každom ohromujúci bolesť . Jeden pozitívny aspekt bezpečnosti ručného bežiacom páse , je to , že nemusíte núdzový vypínač nosia okolo zápästia , ktorá zastaví stroj , ak narazí , pretože napájanie bežecký pás , bude zakopnutia automaticky zastaví pás
    .
    Sledovanie Gear

    Najviac posilňovne , a to ako ručné a motorové , majú nejaký druh batérie - poháňal monitorovacie zariadenie pripojené na meranie srdcovej frekvencie , najazdených kilometrov , koľko kalórií ste pomocou a ako rýchlo idete . Zoznámte sa s týmto zariadením , než začnete čítať návod na obsluhu a vedieť , ako ju používať

    výskum , aké sú vaše cieľová tepová frekvencia a aktivity zóny by mali byť ; . Vaše najvyššie tepová frekvencia by mala byť číslo 220 mínus váš vek , a váš cieľový rozsah by mal byť až o 80 percent tej najvyššie číslo . Znalosť týchto informácií vám umožní pracovať a zostať v bezpečí , najmä preto , že ste vyvinúť oveľa väčšie úsilie , chodiť na ručné bežiacom páse . Samozrejme , je to vždy lepšie sa poradiť so svojím lekárom pred začatím cvičebného programu na ochranu zdravia a zaistenie optimálnych výsledkov z tréningu .