Keď začnete používať bežecký pás , správny spôsob , ako sa dostať na je , keď pás sa pohybuje pomaly . Začnite s oboma nohami na strane , vedľa pásu , kde je obvykle pás pre vás stáť na , a spustite rýchlosť na 2,5 nastavenie . Tým sa dostanete na pás pohybuje pomalou rýchlosťou , takže sa môžete bezpečne dostať na . Držte sa zábradlia na strane bežiacom páse a začne chodiť , postupne pracovať až do rýchlosti vám vyhovuje .
Štartovanie bežiaceho pásu , než sa dostanete na znižuje zranenia . Jednotlivci sú často bolí v dôsledku stále na bežeckom páse , ak je príliš rýchlo a oni skĺznuť , alebo sa začať na zastavenej pásu a hodená späť , keď pás sa začne pohybovať .
Zábradlie
Držadlá sú tam poskytovať rovnováhu , keď ste získali zapnúť alebo vypnúť bežeckom páse . Použitie je počas chôdze či behu bráni tréning , pretože ste schopní pohybovať rukami prirodzene získať krok . Uchopte držadlá vás tiež zakazuje udržiavať správne držanie tela pri práci vonku , ktoré vám môžu opustiť bolesť neskôr .
Procházka pomalším tempom , ak potrebujete udržať rovnováhu , ako protichodný k držanie na koľajniciach ísť rýchlejšie . Ak máte podmienku , že robí to pre vás ťažké vyrovnať , použite zábradlia , aby sa zabránilo zraneniu , . Však požiadať trénera o radu ohľadom držanie tela , aj keď je potrebné držať koľajnice
rýchlosť
správny spôsob , ako používať bežecký pás pre fitness je udržiavať správne držanie tela a postavenie rovno a nie hunching ramená . Ak sa chystáte príliš rýchlo , môžete začať strácať dobrú formu a robiť cvičenia menej efektívna . Spomaľte rýchlosť , takže môžete ísť na normálny krokom , s chrbát a ramená rovno .
Skúste spustiť v prípade , chôdza nie je dosť výzvou pre vás . Beh sa bude zvyšovať množstvo spálených kalórií , rovnako ako zvýšenie srdcovej frekvencie . Striedavo chôdzi a behu pomáha spáliť viac kalórií za kratšiu dobu .