| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Správny spôsob , ako používať bežiacom páse

    Použitie bežecký pás môže byť pohodlný spôsob , ako cvičiť doma , a to najmä v zimných mesiacoch . Rovnako ako u iných cvičení zariadení , pomocou robota správny spôsob , ako vám zaistí využívať všetky výhody . Či už behať , použite svahu alebo sa intervalový tréning , posilňovne vám pomôže zvýšiť fitness a vytrvalosť úrovne . Okrem získania cvičenie , cvičenie bezpečnosť pri nastupovaní a vystupovaní z bežiaceho pásu a zachovanie držanie tela je dôležité , aby sa znížilo riziko poranenia . Začiatok tréningu

    Keď začnete používať bežecký pás , správny spôsob , ako sa dostať na je , keď pás sa pohybuje pomaly . Začnite s oboma nohami na strane , vedľa pásu , kde je obvykle pás pre vás stáť na , a spustite rýchlosť na 2,5 nastavenie . Tým sa dostanete na pás pohybuje pomalou rýchlosťou , takže sa môžete bezpečne dostať na . Držte sa zábradlia na strane bežiacom páse a začne chodiť , postupne pracovať až do rýchlosti vám vyhovuje .

    Štartovanie bežiaceho pásu , než sa dostanete na znižuje zranenia . Jednotlivci sú často bolí v dôsledku stále na bežeckom páse , ak je príliš rýchlo a oni skĺznuť , alebo sa začať na zastavenej pásu a hodená späť , keď pás sa začne pohybovať .
    Zábradlie

    Držadlá sú tam poskytovať rovnováhu , keď ste získali zapnúť alebo vypnúť bežeckom páse . Použitie je počas chôdze či behu bráni tréning , pretože ste schopní pohybovať rukami prirodzene získať krok . Uchopte držadlá vás tiež zakazuje udržiavať správne držanie tela pri práci vonku , ktoré vám môžu opustiť bolesť neskôr .

    Procházka pomalším tempom , ak potrebujete udržať rovnováhu , ako protichodný k držanie na koľajniciach ísť rýchlejšie . Ak máte podmienku , že robí to pre vás ťažké vyrovnať , použite zábradlia , aby sa zabránilo zraneniu , . Však požiadať trénera o radu ohľadom držanie tela , aj keď je potrebné držať koľajnice
    rýchlosť

    správny spôsob , ako používať bežecký pás pre fitness je udržiavať správne držanie tela a postavenie rovno a nie hunching ramená . Ak sa chystáte príliš rýchlo , môžete začať strácať dobrú formu a robiť cvičenia menej efektívna . Spomaľte rýchlosť , takže môžete ísť na normálny krokom , s chrbát a ramená rovno .

    Skúste spustiť v prípade , chôdza nie je dosť výzvou pre vás . Beh sa bude zvyšovať množstvo spálených kalórií , rovnako ako zvýšenie srdcovej frekvencie . Striedavo chôdzi a behu pomáha spáliť viac kalórií za kratšiu dobu .