Ako Riadok na Bowflex

Bowflex je jedným z najlepších možností pre domáce fitness , pretože v sebe spája vlastnosti celej posilňovni v jednom stroji . Veslovanie je skvelý spôsob , ako pracovať mnoho častí tela - od hamstringy na triceps na chrbtové svaly . Veslovanie cvičenie je možné na Bowflex a s týmto sprievodcom budete mať to v žiadnom okamihu . Pokyny dovolená 1

Odstráňte lavice z Bowflex .
2

Uvoľnite miesto . Vytiahnite pop kolík a zaistite ho v polohe " out " . Týmto spôsobom , sedačka bude voľne pohybovať , ako budete riadok .
3

Presuňte ruky pred sebou na pozícii č 4 alebo 5 , v závislosti na výške . Môžete chytiť madlá na tejto úrovni .
4

Postavte sa správne . Vaše nohy by mali byť na zvyšok nohy a chrbát by mala byť rovná .
5

Chyť rukoväte . Vaše kolená by mala byť ohnuté , a ruky by mali byť rovné .
6

Začnite veslovať . Vytiahnite úchyty tým , že rozširuje svoje nohy , kým nie sú rovné , a zároveň ohýbanie paže . Pohyb , ako keby ste veslovať na lodi .