Dodržujte ostatné v telocvični a na spôsob , akým používajú zariadenie . Hľadajú jednotlivcov , ktorí vyzerajú , ako by trávia veľa času v posilňovni , a sledovať , ako sa im podarí ich cestu okolo . Skvelý spôsob , ako učiť sa nové cvičenie je zopakovať to , čo vidíte , od ostatných .
2
Prečítajte si pokyny uvedené na zariadení . Existuje len veľmi málo položiek v posilňovni , ktoré nemajú prísť s nejakým sprievodcom na pomoc novo prichádzajúcom . Väčšina cvičebné stroje majú dokonca vizuály , ktoré vám pomôžu - diagramy , ktoré ukazujú jednotlivé kroky cvičenia . Tieto pokyny sú , ktoré vám pomôžu získať to najlepšie z cvičenia , a ktoré vám pomôžu vyhnúť sa zranenia .
3
Začať nové cvičenie s veľmi nízkou hmotnosťou a odolnosťou . Pri behu na bežeckom páse alebo jazda na stacionárnom bicykli , začnite pomaly a prácu si cestu hore . S vzpieranie stroje , začnú veľmi ľahký a získať dobrý pocit pre pohyby . Spustenie ľahko a pracovať si cestu k väčšej odolnosti je dobré nielen pre zahriatie svalov , ale tiež pomôže zabrániť zraneniu alebo prípadné rozpaky .
4
Urobte požadované množstvo opakovaní a potom si oddýchnite . Pre väčšinu cvičenie , sa 8 až 12 opakovaní dostačujúca . Páči sa toľko súborov , ako by ste chceli , ale dávajte pozor , aby ste sa nepopálili sa s cvičením . Overexertion môžu urobiť viac škody ako úžitku .