Ako sa čerpadlo vzduch do Fitness ples

Fitness guľa môže pomôcť formovať vaše telo , bez veľa stresu na kĺby a sú ľahko ovládateľné . Môžu tiež pomôcť vzpierači získať viac základnej sily , zatiaľ čo robí hrudníka a paží cvičenia . Podľa American College of Sports Medicine , fitness loptu možno použiť pre strečing , zvýšiť silu bez hmotnosti a zvýšenie pevnosti s váhami . Keď lopta je nová , alebo potrebuje viac vzduchu , čerpacie to je jednoduché . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Fitness lopta
vzduchové čerpadlo
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Zakúpte si loptu čerpadlo fitness od vášho obľúbeného obchod so športovým tovarom alebo on - line . Existuje niekoľko odrôd , nožná pumpa , elektrické čerpadlo a ručná pumpa .
2

Vezmite fitness loptu z obalu a rozhodnúť , ktoré čerpadlo chcete využiť .

3

Prečítajte si návod zistiť , ako firma by mala byť guľa . Nechcete cez - alebo pod - nafukovacia lopta .
4

Nájdite dieru v strede gule a vyberte čap . Ak je ťažké odstrániť , môžete skúsiť kliešte . Dbajte na to , aby vytiahnuť príliš tvrdý , alebo by ste mohli poškodiť výstelku gule .
5

Vložte kolík pumpy do otvoru v lopte . Keď budete mať kolík von a dať do zátkou loptu , bude lopta stratí trochu na vzduch , takže je to dobrý nápad , aby čerpadlo , kým lopta je mierne tuhšia , ako chcete.
6

Vezmite špendlík von a umiestnite zátku lopta je do diery . Ak je stále trochu príliš tuhé , nech sa trochu vzduchu tým , že odstráni zarážky časť spôsob , pokiaľ lopta cíti tak akurát .