Ako stratiť libier Použitie Arm Frézovanie

Arm Frézovanie sú špeciálne navrhnuté váhy , ktoré pracujú s odporom vášho tela , ktoré vám pomôžu schudnúť rýchlo a tón vášho hornej časti tela . Zariadenie sa skladá z gumeného rukoväťou , ktoré ľahko držať v jednej ruke a hmotnosti loptu pod , čo znižuje únavu na ramene . Môžete stratiť libier s ramenom utvárali , ale musíte použiť správne cvičenie . Veci , ktoré budete potrebovať
rameno Frézovanie
predsedu
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

začleniť ramien shapers do svojej každodennej rutiny a vo všetkých cvičeniach , kde sa obvykle používajú závažia . Na rameno Frézovanie pracovať s rôznymi cvičenia , vrátane jednoduchých prechádzky okolo bloku . Len prídavok hmotnosti navyše núti svoje telo pohybovať sa v novej polohe , ktorá vám pomôže schudnúť .
2

stojan dokonale rovné a držať jednu ruku shaper v ľavej ruke . Pomaly sa zhlboka nadýchol a vdychovať , ako si zdvihnúť váhu , kým nedosiahne svojho ramena . Potom vydýchnite , ako ste nižšia . Prepnite rameno shaper do pravej ruky a opakujte pohyb . Akonáhle sa dostanete silnejšie , môžete zvýšiť obe ruky naraz .
3

Držte paže shaper v ľavej ruke , ako stojíte , a pomaly vdychovať , ako si vytiahnuť rameno shaper hore a za hlavu , až dosiahne strede vašej hlavy . Výdych ako si znížiť rameno shaper , a potom opakujte na pravej strane .
4

Lean cez stoličku a držať na vrchole s jednou rukou , aby vaše chrbát rovno . Držte paže shaper v pravej ruke a stlačte paži rovno dozadu . Nadýchnite sa a vytiahnuť ruku dopredu , ako keby robíte biceps lokne a výdych , ako si uvoľniť . Striedajte tento krok s vašej pravej a ľavej paže .
5

Sadnite si na stoličku s nohami na podlahe . Lean mierne dopredu , kým vaša ľavá ruka sa dotýka horná časť stehna a pevne držať na ramene shaper . Pomaly vytiahnite hmotnosti až k vášmu telu a potom ho uvoľnite . Vykonajte rovnaký pohyb na pravej strane a striedajú každú pažu .