Mať priateľa uchopte zadnú ( ľahší ) koniec eliptického rámu a zdvihnite ju zo zeme . Na priečniky zadnej koniec eliptického rámu sa opiera o skvelé riadidlá , akonáhle je to nad zemou .
2
Uchopte prednej časti eliptického rámu ju upokojiť . To je ťažký koniec eliptické , takže ak sa pohybujete nahor alebo nadol po schodoch , mali by ste si nechať tento koniec na zem a jednoducho tlačiť stroj . Ak ho máte presunúť na jemné podlahy , nájdete v časti Tipy pre dôležitú radu .
3
stabilný ťažký koniec eliptické , ako ste ho tlačiť a váš priateľ vytiahne na jeho koniec presunúť . Skúste najprv presunúť späť koniec trénera je , pretože ste pod kontrolou ťažkého konca , mali by ste byť smerom dopredu a vidieť , kam idete
4
Choďte hore a dole po schodoch . , ak je to nutné , svetlo koniec prvý . Recruit tretie priateľa , aby vám pomôže opatrne zdvihnúť ťažký koniec nadol o jeden krok v čase, keď váš priateľ na zadnej strane stroja opatrne lunety zospodu . Ak potrebujete oddýchnuť , môže sa zvýšiť svetelný koniec stroja , aby ho viac či menej úrovni , zatiaľ čo ťažký predok leží na schodoch .
5
Nastavte eliptický trenažér presne tak , ako chcete , že v novej pozícii , zatiaľ čo vy stále máte svojich priateľov k dispozícii na pomoc .