Ako začať na eliptických

Ak hľadáte dostať späť do formy , ale nechcete , aby stres jogging môžete umiestniť na svojich kolenách , možno budete chcieť použiť eliptický stroj . Eliptické stroj ponúka rovnaký pohyb ako typický jog , ale preto , že vaše nohy zostanú založený na nohách vankúšiky , nemusíte zažiť toľko bolesti v kĺboch ​​, ako by ste u iných foriem cvičenia . Je dôležité začať pomaly a prácu si cestu , ako si budovať svoje vytrvalosti . Veci , ktoré budete potrebovať
eliptický stroj Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Položte nohy pevne na pedáloch a začať chodiť na eliptické stroj . Zapnite zariadenie , ktoré aktivuje predný displej , takže si môžete prečítať vaše cvičenie .
2

Nechajte odpor a úrovne nadmorskej výšky tak nízke , ako môžu ísť . Odpor sťažuje chodiť ( ako keby ste prechádza voda ) a nadmorská výška zvyšuje výšku každom kroku ( porovnateľné s chôdzu do kopca ) .
3

Pobyt na eliptické stroj na 10-20 minút po prvýkrát a uvidíte , ako vaše telo reaguje po zvyšok dňa .
4

Zvýšiť odolnosť a výšku ľahko napadnúť seba viac nabudúce , ale uistite sa , že ste stále schopní vykonávať tréning . Tiež zvýšiť dobu, po ktorú sú na eliptické stroj .
5

Vyberte typ tréningu , až budete cítiť pohodlne s eliptické stroj . Tie budú kolísať úrovne nadmorskej výšky a odporu v celom tréningu , nastavenie tepovú frekvenciu a pomáha vaše telo spaľovať viac kalórií , než keby ste pracovali so stálym tempom .
< br >