TNT Napájacie káble
dverí nadstavec ( voliteľný )
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Nastavte odpor svojich rukoväte vložením jedno - tri odpor pásy do každej rukoväte . Pre jednu kapelu , vložte pásma do stredného otvoru na každej rukoväti . U dvoch kapiel , použite dva vonkajšie otvory . U troch kapiel používať všetky tri sloty .
2
Odstráňte kapely vytiahnutím na kábel mierne , smerom k rukoväti , odstrániť väčšiu časť kábla zo zásuvky , čo vám umožní vytiahnuť užšie kábel von .
3
Vložte nové kapely tým , že prejde úzku kábel otvorom , potom ťahom dole , takže silnejšie korok hniezdia do otvoru v rukoväti .
4
Do nižší odpor cvičenia zaistením druhú rukoväť kapely , ktorý používate . Pre zvlnenie , mali by ste držať jednu rukoväť dole s vašou nohou , a stočiť druhej rukoväte nahor .
5
Zvýšenie odolnosti zaistením pozdĺž pásma . Pre zvlnenie , krok na stredu pásma , podržte každý rukoväť v jednej ruke . Tým , výrub dĺžku pásu , ktorý je strečing , ktorý vyžaduje dlhší relatívnej napätie v kapele pri rovnakom výkone , zvýšenie námahy potrebnej .
6
Kúpte prílohu dverí zvýšiť svoju ponuku dostupné cvičenie podľa vrátane cvičení , ako je modifikovaných pull - up , ktoré vyžadujú káble sú zakotvené predovšetkým rúk . Upevňovacie dvere kĺže cez otvorené dvere , sa koná na mieste , akonáhle je uzavretý , a potom držať kapely alebo spracovať ako kotviaceho bodu .