Ako Punch Speed ​​Bag

rýchlosť taška je cvičenie prístroj používaný boxerov a v iných bojových umeniach zlepšiť rýchlosť úderov a presnosť a vytrvalosť načasovanie rúk . Rýchlosť taška sa skladá z malého slzného tvare vrecka , ktorý visí z kruhovej základnej dosky , čo spôsobuje , že vrecko sa odraziť dozadu a dopredu , keď ich zasiahla . Dierovanie hrušku vyžaduje rozvíjať dobrý rytmus s rukami a použitie malých rýchlych úderov . Pokyny dovolená 1

Nastavte výšku hrušku tak , aby telo sáčku je hneď okolo úrovne budete čeliť .
2

Hit mäso sáčku s malých slučiek punč , štrajkujúci sa v dolnej časti vašej päste . Váš päsť by mala byť priamo pred vami , ako si punč , a vaše lakte by mali byť ohnuté o 90 ° .
3

Počkajte vrecka odraziť trikrát . Po náraze na vrece , že bude hojdať dopredu a narazila na základnú dosku , odraziť sa a potom udrieť to druhýkrát , a obracať späť ešte raz udrie to tretíkrát . Ak ste práve začínate , je to najjednoduchšie , aby sáčok odraziť niekoľkokrát zvyknúť na načasovanie Bago , že nemusíte dierovať veľmi rýchlo , aby ju udržali v chode .
4

Hit tašku s iným looping úder sa tou istou rukou ako vrece hojdačky dole po treťom odraze .
5

Pokračovať biť sáčok s jednou rukou za použitia rovnakej troch - bounce punč rytmus .
6

Punch tašku s druhou rukou po tom , čo sa dostanete do rytmu sa s prvej ruky .
7

Alternatívne biť tašku s malými looping údermi oboma rukami po dostanete rytmus sa s každým jednotlivým rúk .