Ako používať Ab Board

To môže byť často problém , aby vytvarovať svojej strednej časti a získať elegantný brušné svaly , takže existuje veľa rôznych produktov vytvorených , ktoré vám pomôžu s tým . Jeden taký kus fitness vybavenie je Ab Board . Ab Board je v podstate šikmá lavička bez chrbtovej opierky na to . Dizajn pomáha izolovať svaly AB a zvýšiť pohyb všetkých krízy a posadiť cvičenia . Veci , ktoré budete potrebovať
Ab rady
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Posaďte sa na Ab rady s kolenami nad polstrovanou nohy baru . Zastrčiť nohy pod spodné nohy baru pomôcť podporovať vaše telo . To sa deje , aby vás pred pádom z Ab radu kvôli klesajúcemu uhla .
2

Položte si ruky za hlavu a leží celú cestu späť . Vaša hlava bude nižšia ako kolená a zvyšok vášho tela .
3

Zdvihnite hornú časť tela pomocou iba vaše brušné svaly . Swinging svoje telo nebude pomôcť posilniť vaše brušné svaly a môže dokonca viesť k zraneniu . Uhol Ab rady pomáha zvýšiť množstvo tlaku dať na dolnej časti chrbta a brušnej oblasti , zvýšenie množstva práce svaly musíte urobiť , a potom posilňovanie svalov .
4

práca vašej strane šikmé klamaním späť dole , rovnako ako by ste na predchádzajúce cvičenie , ale keď sa zdvihnúť otáčať abs , takže vaše ľavé rameno sa pohybuje smerom k pravé koleno . Ľahnite si na zem a to s druhou stranou vášho tela . Tieto dva tréningy zamerať sa na všetky vaše brušné svaly predné , bočné šikmé a spodnej časti chrbta .