schválený FDA EMS
stopky či časovač
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Začnite pomaly , s použitím pomerne mierne napätie na krátke trvanie času aby získalo svoje svaly hrudníka na základe skúseností z elektronického svalovej stimulácie . S cieľom päť až desať minút sedenie vykonáva raz denne je dobrý cieľ pre vás , ak ste prvý časovač . Bude to nejaký čas trvať , vybudovať svoj hrudník , tak začať pomaly a používať umiernenosť pre dosiahnutie najlepších výsledkov .
2
postupne zvyšovať čas a trvania stimulácie ďalej zvýšiť svoje svalovej zisky . Nezabudnite , že cieľom tela je prispôsobiť sa postupne ťažkej situácie , takže ak zvýšite intenzitu príliš rýchlo ( alebo začať s intenzitou , ktorá je príliš vysoká ) , budete mať kam odišiel ísť na podporu ďalšie zisky . Každý týždeň , striedavo zvyšuje úroveň stimulácie a mierne zvyšuje dobu stimulácie ( o päť minút , alebo tak nejako ) , donútiť svoje telo neustále prispôsobovať meniacim sa okolnostiam .
3
kombinovať použitie svalového stimulátora s tradičnou voľnej hmotnosti a stroje silového tréningu pre dosiahnutie najlepších výsledkov . Podľa informácií od Food and Drug Administration , aj keď EMS môže spôsobiť , že niektoré úrovne svalového nárastu veľkosti na jeho vlastné , skutočné zmeny na vašej postave sú len bude možné pomocou pravidelného cvičenia rovnako . Preto zvážte zariadenie EMS ako jednej časti hrude - buildling režime - ale určite nie byť alfou a omegou toho
.