Ako používať Vzpieranie Pásky

Možno sa čudujete , či by ste mali použiť vzpieranie pás , keď sa dvíhať činky . Čo ak je vaším cieľom je , aby sa stal výkon zdvihák potom , áno , mali by ste dostať jeden , ale nepoužívajte to po celú dobu . Ak je vaším cieľom len na hmotnosti vlaku pomocou stredne ťažké činky , nemali by ste používať jednu , pretože je pravdepodobné , že sa vám viac škody ako úžitku . Iba Účelom vzpieranie pás je podporiť vaše dolnej časti chrbta , keď sa pokúsite zdvihnúť extrémne množstvo váhy . Návod
Návod
1

Zistite , či budete naozaj mať prospech z používania vzpieranie pás a potom kúpiť kvalitné pás . Často , tréneri posilňovni vedieť , kam ísť a koho požiadať o viac informácií .
2

Pripevnite pás okolo podbruška . Mali by ste cítiť , že stlačíte vaše brušné svaly dovnútra Uistite sa , že vám pohodlne vojde , ale nie príliš tesne , ako veľmi priliehavé pás môže spôsobiť vysoký krvný tlak . Jediný okamih , kedy by mala byť viazaná pevne je, keď budete zdvíhať veľmi ťažké váhy . Uistite sa , že nemáte nosiť pás na dlhú dobu .
3

Nepoužívajte pás zakaždým , keď vaša práca von . Nechcete , aby vaše telo zvyknúť si na to . Keď si ho vezmete kamkoľvek , majte na pamäti , že vaše brušné svaly nie sú používané . Uistite sa , že vaše brucho dostane prácu von , taky , a pokúsiť sa obmedziť pás na polovicu tréningu , a iba vtedy , keď zdvihnete extrémne ťažké váhy .