nastaviť plán pre využitie vášho Power Booster hmotnosť stroja , plánuje tréningu buď tri alebo štyri dni v týždni . Buď tri alebo štyri dni v týždni silového tréningu je ideálna , pretože poskytuje vášmu telu dostatok odpočinku zotaviť sa medzi zdvíhanie sedenie , čo umožňuje stále lepšie vaše osobné zdvíhacie záznamy . Pamätajte si , že vaše telo nebude budovať svalovú hmotu , keď ste školenia , buduje svaly , zatiaľ čo vy sa odpočíva po tréningu . Vedenie týmto vedomím vám môže pomôcť vyhnúť sa overzealousness pri použití Power Booster stroj .
2
Vykonajte celého tela bežné zakaždým , keď sa výťah so strojom Power Booster . To znamená , že vykonávanie cvičení pre nohy ( pomocou predlžovacieho quad zariadenie ) , cvičenia pre hrudník ( pomocou Hrudník Fly rukoväte ) , cvičenie pre triceps a ramená ( pomocou bench press kľuky ) , cvičenie pre biceps ( pomocou curl bar príloha ) a cvičenia pre chrbát ( s použitím lat pulldown bar ) . Snažte sa vykonávať najmenej tri alebo štyri sady ôsmich až desiatich opakovaniach každého zasadnutia , s nie viac odpočinku medzi sériami , než je nevyhnutné , aby ste mohli pokračovať vo zdvíhanie na rozumnej úrovni intenzity .
3 < p > Vykonajte dokonalé opakovanie pri použití Power Booster stroj . To znamená , že zdvíhanie bar výbušne a spúšťanie pod plnou kontrolou ( na dvoch alebo troch počtu ) pre každé opakovanie . Vždy používajte plný rozsah pohybu, čo vaše telo pracovať v rámci svojej flexibilite medziach , aby zabezpečili , že budete stavať silu rovnomerne vo všetkých cieľových skupín svalov .
4
buď zvýšiť množstvo váhy , ktoré používate na cvičenia alebo množstvo opakovaní môžete vykonávať s každou reláciu . Vykonáva neustále cvičenie na nemenné obtiažnosti je najrýchlejší spôsob , ako zabrániť sa od videnia skutočný pokrok , tak , aby to miesto vždy napadnúť vaše telo dokončiť ďalšie opakovanie , aby čo najviac zo svojho času na stroji Power Booster .
< br >