Vyňatie pôdy z produkcie vyhradený čas každý deň ( alebo každý druhý deň ) používať vaše Bowflex . Jednou z najväčších prekážok k dosiahnutiu chudnutie je nájsť súlad vo vašom cvičením . Prekonať tento nastavením denný alarm pripomenie , aby ste si do posilňovne ( alebo cvičebný miestnosti ) pre tréning . Nech sa budete snažiť dvíhať závažia tri , štyri alebo päť dní v týždni , konzistencia je to , čo sa oddeliť tých , ktorí sa výsledky od tých , ktorí nemajú .
2
cvičenie celého tela zakaždým , keď budete používať Bowflex , ktorého cieľom je zabezpečiť zhruba dva tri sady osem až 12 opakovaniach na každé cvičenie . Buďte obzvlášť opatrní , aby zanedbávať hlavné svalové skupiny , ako sú nohy a chrbát , ako cvičenie pre väčšie skupiny svalov spôsobiť , že telo pracovať tvrdšie , vynaloženie viac kalórií , ktoré by ste v príprave menších svalových skupín , ako sú lýtka a biceps . Začnite tréning tréning najväčšie svaly prvý , pracovnú cestu dole do menších svalových skupín ( nohy , chrbát , hrudník , abs , triceps , biceps , lýtka ) .
3
cieľom zvýšiť odolnosť vykonať ďalšie opakovanie s každou cvičebný reláciu . Aj keď vaša rýchlosť progresie pevnosti nebude tak lineárne alebo konzistentné , ako to , že by ste mali mať zámer vykonávať viac práce ( aj keď je to len jeden zástupca ) zakaždým , keď cvičíte s Bowflex stroj . Fyzikálne postup vyžaduje , aby ste poskytnúť svoje telo sa stále rastúci stimulu , tak , aby ho neustále hádať , tým , že vždy žiada ju vykonávať viac výkonu než predtým .