Ako sa Pripojiť odporu rúrky Kľučka

Zabudnite na drahé posilňovne členstvo . Všetko , čo potrebujete sa dostať do formy dnes je odpor potrubia a kľučky dverí . Odolnosť hadica sa používa na posilnenie a kondícii svaly len ako činkami a strojov . Vzhľadom k tomu , potrubia nespolieha na gravitáciu , aby účinne robiť svoju prácu , to je viac univerzálny a môže pracovať svaly z viacerých uhlov pohľadu , než tradičné fitness vybavenie . Odpor potrubia je tiež ľahký a vyžaduje málo miesta , takže je ľahké , aby na služobných cestách či dovolenkách . Predám odpor potrubia v obchode so športovými potrebami , alebo on - line . Pokyny dovolená 1

Nájsť robustné dvere . Môžete rozbiť dvere alebo zraniť sami seba , či sú dvere nestabilné . Zamknite dvere , ak je to možné poskytnúť mimoriadnu stabilitu .
2

Vyberte si rukoväť páka v štýle dverí na okrúhle kľučke keď je voľba vzhľadom. Odolnosť potrubia môže skĺznuť na kľuky .
3

Určte , aký druh cvičenia budete chcieť robiť . Stojí rad používa oba konce potrubia , ktorá si vyžaduje iný typ uchytenia , ako cvičenie s použitím iba jeden koniec .
4

Obaľte hadičku okolo rukoväte dvakrát , zabezpečenie toho , že kapela je rovnakú dĺžku na oboch stranách rukoväti . Tie konce pod kľukou do uzla . To funguje pre akýkoľvek typ cvičenia , ktoré vyžaduje, aby oba konce - ako riadky alebo hrudníka lisy . Môžete tiež použiť tento typ prílohy , kedykoľvek budete chcieť zdvojnásobiť intenzitu jeden skončil cvičenia , jednoducho uchopte oba konce s jednou rukou
5

Pripojte hadičku k dverám pre jeden skončil . cvičenia . Takmer všetok odpor hadica je dodávaný s madlami pripojených k jednému koncu . Rukoväte vyzerajú ako malé , trojuholníkové háčiky . Závit jednu rukoväť cez druhý a pretiahnite ho skrz. Zaveste hadičky okolo rukoväte , utiahnite ju a urobte vaše cvičenie .