Ako navrhnúť hydraulického obvodu

Pri návrhu hydraulického okruhu , je dôležité si uvedomiť , že cvičenie by malo ísť od začatia komplexných veľkých svalových cvičení a pracovať na menej zložité menších svalových skupín . Veľkou výhodou pre štruktúrovanie systém týmto spôsobom je , že cvičenec dostane do jeho cieľovej zóne tepovej frekvencie rýchlejšie pri práci veľkých svalových skupín . Srdcovej frekvencie v cieľovej zóne tepovej frekvencie tohto športovca je robí pre účinnejší a efektívnejší tréning . Návod
Ako navrhnúť hydraulického obvodu
1

hydraulického okruhu systému , štvorhlavý sval , ochromiť , a zadok cvičenie by malo byť vykonané ako prvý . Stlačte noha alebo squat Stroj by mal byť prvý , bezprostredne nasleduje inom počítači, ak váš hydraulický okruh má oba stroje . Ďalší postup by mal byť quadriceps stroj , potom stroj , ktorý izoluje hamstringy . Všeobecne platí , že stroj pracovať teliat je ďalší na rade .
2

teleso hornú časť obvodu tréningu bude začínať na hrudi stroje , nasleduje zadný cvičenia . Rameno stroj bude ďalší v poradí , potom biceps alebo triceps stroj so strojom na druhé rameno svalové skupiny , ďalší v rade . Často tam môže byť , môže byť viac ako jedna na hrudi alebo chrbta stroj . Tieto stroje , povedzme zadný stroje pre veslovanie cvičenia a ďalší stroj pre prácu latissimus dorsi ( sval pozdĺž vonkajšieho okraja chrbta , ) by mali byť umiestnené vedľa seba . Stroje na prsia by mohli obsahovať hrudníka pPress a stroj pPectoral ( hrudný sval ) fFly . Tieto stroje by mali byť umiestnené za sebou .
3

brucha stroj alebo stroja by mal byť umiestnený ako posledný , hoci oni môžu byť taktiež použité ako warm up sa pripraviť na zvyšok okruhu . Opakovanie rozsah brušnej školenie bude obvykle vyššia než u ostatných svalových skupín , snáď dvakrát toľko opakovaní ako ostatné cvičenia . Dôvodom pre potrebu zvýšenej opakovanie je , že brušné svalové skupiny , podporuje telo po celý deň pri činnostiach každodenného života . Skupina svalov je vnútorne silné a bude vyžadovať ďalšiu prácu zdôrazniť to do tej miery únavy .
4

hydraulický okruh pre cvičenie by sa malo začať s komplexnými veľké svalové skupiny , cvičenia a pracovať na menších svalových skupín . Nohy sú v tele najväčšie svalové skupiny , takže je miesto , kde začať . Cvičenie na nohy ako prvý okamžite zvyšuje srdcovú frekvenciu , čo vedie k vynikajúcej cvičenia ako cvičenec postupuje keď obvodu na menších svalových skupín .