Ako používať Power Twister

Power Twister bar je už niekoľko desiatok rokov , ale pravidelne sa novo objavený ľudí , ktorí hľadajú alternatívy k viac konvenčné hornej časti tela cvičenia . Push - up , stojace lisy a krúti pracovať na hrudníku , ramená a biceps , resp . Všetky tieto svaly môžu byť spracované s barom Power Twister s radom ľahko naučiť ťahanie hnutie začaté z rôznych polôh ramien . Tento kus vybavenie je možné pridať rad vašich silový tréning rutiny a bude najúčinnejšia , keď použitý ako súčasť vyváženého programu . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Power Twister
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Power Twister ťahá
1

Uchopte Power Twister s dlaňami smerom od vás vaše paže visí dolu po stranách tela . Zatiahnite za konce baru až tak , že tvoria " U " tvar . Tento postup opakujte pre 10 opakovaní . Na rameno svaly sú uvedené veľa práce s touto variácií .
2

Uchopte lištu s dlaňami smerom nadol a predlaktia rovnobežne s podlahou . Vytiahnite konca Power Twister bar dole do obráteného " U " tvaru . Tento postup opakujte pre 10 opakovaní . Tento variant pracuje sa svaly hrudníka obzvlášť ťažké .
3

Uchopte lištu s dlaňami dole s rukami od tela rovno vo výške ramien . Strhnúť Power Twister dole do obráteného " U " tvaru . Tento postup opakujte pre 10 opakovaní . Obaja hrudníka a chrbta získať veľa práce s touto variácií .
4

Uchopte lištu s rukami natiahnutými nad hlavou . Vytiahnite konca riadku dole do obráteného " U " tvaru . Tento postup opakujte pre 10 opakovaní . Pretože vaše ruky sú nad hlavou za sadu , to variant pracuje na ramenné svaly tvrdé .