Väčšina fitness klzáky sú určené pre užívateľov na buď sedieť alebo kľačať . K dispozícii je dráha , ktorá umožňuje takmer voľný pohyb na stroji . Odpor často prichádza v podobe ovládania pohybov a mení smer . Niektoré fitness klzáky poskytovať váhy alebo pásmi , ktoré pridávajú odpor k pohybu . Väčšina fitness klzáky majú úchyty na nich , ktoré poskytujú bezpečný a jednoduchý spôsob , ako držať ďalej a ovládať pohyby stroja a tela .
Resistance Training
Podľa Terri Andrews , osobný tréner , fitness klzáky pracovať svaly pomocou cvičenia so záťažou . Toto je robené tým , že núti telo odolávať pohybu v jednom smere alebo iný vo formáte striedavo . Okrem toho , telo je nútený k podpore seba , ako to má pozíciu . Táto podpora a bránili pohyby pomáhajú tón svaly a poskytnúť solídny tréning na osobu . Tieto posilňovacie klzáky , ktoré umožňujú pridanie závažia alebo pásov môže poskytnúť väčší odpor než telo pracovať proti sebe môže poskytnúť . Tie často umožňujú osoba naďalej používať stroj dlhšie a získať výsledky rýchlejšie .
Tónovanie Vs . Posilňovacie
Fitness klzáky nemusí byť najlepšie fitness zariadení na trhu pre kulturistov . V fitness klzáky často neposkytujú dostatočnú odolnosť voči vyrábať veľké objemné svaly . Tieto stroje sa lepšie hodí pre tónovanie svalov a zníženie tuku pomery tela . Kulturisti môžu nájsť úspech v tvarovanie svalov , ale bude musieť použiť ďalšie stroje na vytvorenie väčšej a objemnejšie svaly .
Význam Diéta
Terri Andrews , osobný tréner , hovorí , že použitie samotného fitness klzáku je dobrý spôsob , ako začať zdravý životný štýl . Avšak iba pomocou zdravej výživy , rovnako ako cvičenie sa človek realizovať svoje fitness cieľov . Človek by mal dodržiavať diétu , ktorá je obmedzená na kalórií a tuku , ale má vysokú frekvenciu jedál . Vysoká frekvencia jedál pomôže udržať metabolizmus hore a nízke kalórií a tuku pomôže udržať rovnováhu kalórií na negatívny . Iba prostredníctvom negatívny príjem kalórií môže človek očakávať , ako schudnúť a udržať ju .
Poradiť sa s lekárom
Pred začatím cvičenia a diétny program , preštudujte kapitolu s lekárom . Zdravotník môže stavať efektívne a bezpečnú diétu pre osobu nasledovať , a bude vykonávať fyzikálne vyšetrenie na určenie pravdepodobnosti zranenia alebo v prípade , cvičenie je bezpečné pre človeka . Ľudia s vysokým krvným tlakom alebo srdcovými ochoreniami môžu byť poučení , aby použitie nízkej intenzity cvičenia na prvom mieste . Cvičenia alebo náhla zmena v jedálničku môže zmeniť účinnosť niektorých liekov .