Ako používať Nordic Track Pro

Tvorcovia Pre nároku Nordic Track to spaľuje kalórie , tóny svaly , zlepšuje celkové zdravie kardiovaskulárneho a ponúka celkom - telesné cvičenie . Nordic Track Pro ponúka niekoľko úrovní odporu na oboch rukách a nohách , so schopnosťou prispôsobiť jeho výšku ešte viac možností intenzity . Ďalším prínosom je jeho jednoduché použitie . Krok na stroji a niekoľkých rýchlych úprav môžete ' budete pripravení začať svoj ​​tréning . Pokyny dovolená 1

Zdvihnite nohy odpor svorky umiestnené na zvislej lište na prednej strane Nordic Track vyššia pre zvýšenie odolnosti a nižšia pre zníženie odporu .
2

Uvoľnite sklon gombíky umiestnené na spodnej prednej strane každej strane Nordic Track . Vložte nohy kolíky v jednom z otvorov v každej nohy a nohy držiaku . Pre každý otvor , dôjde k zvýšeniu vo výške dvoch stupňov . Utiahnite svahu gombíky po zaistení kolíky .
3

Uvoľnite hip pad ' s gombíkom nastavenia na každej strane . Presuňte hip pad na úrovni bokov asi 1 cm pod pupkom . Utiahnite gombíky pre nastavenie .
4

Položte chodidlá na každej lyže . Uchopte riadidlá vyrovnať a postaviť sa rovno .
5

Zatlačte jednu nohu dozadu a potom chodidlo opačnej nohy , ako budete ťahať prvú nohu dopredu . Roztancuje vaše nohy v hladkej , konzistentné tempo . Zvýšiť tempo , ako sa budete cítiť pohodlne .
6

Vyberte jednu ruku z riadidiel . Swing ruka v opačnom smere ako rovnakú nohu . Napríklad , ak vaša ľavá noha je vpred vaša ľavá ruka by mala byť späť . Prepnite na druhú ruku , keď pohodlné s výkyvnými jednu ruku . Swing obe ruky , keď pohodlne .
7

Otočte remenicou ' s Odolnosť proti smeru hodinových ručičiek pre zvýšenie odolnosti alebo proti smeru hodinových ručičiek znížite odpor , kým budete cítiť pohodlne s odporom ramenom . Uchopiť držadlá a pokračovať kývne ruky .