Ako sa stavia Squat Rack z dreva

Drepy pomáhajú budovať základy posilňovacích cvičení . Môžete sa učiť a získavať veľký prospech z podrepu pomocou vlastnej telesnej hmotnosti . Avšak , s cieľom zvýšiť prínos a vybudovať pridanú silu , budete potrebovať squat rack . Squat rack je kus zariadenia , ktoré umožňuje umiestniť bar v úrovni ramien a vložte ho tak , že si môžete dať na bare cez ramená vykonať drep . Veci , ktoré budete potrebovať Sims 3 metrov dlhý 4 x 4 kusov dreva ( 2 ) Stránka 4 nohy dlhé 4 x 4 kusov dreva ( 2 ) Sims 3 1 /2 metrov dlhý 4 x 4 kusy dreva ( 1 ) foto 1 stopa 11 palcov dlhé 4x4 kusov dreva ( 2 ) Praha 6 palcov 4X4 kusy dreva ( 2 )
9-1/2 palca 4x4 kusov dreva ( 2 )
Carpenter námestí
Level
Meracie páska
ceruzka
Saw
vŕtačka
Skrutkovací hrot
Skrutky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vyrovnajte stred s 3 - noha dlhých kusov dreva , s centrom na 4 - noha dlhé kusy dreva a skrutka do dreva spolu . Budete musieť merať stred dreva a označte ju , takže si môžete byť istí , že sú zoradení . Mali by ste mať dva oddelené kusy zhotovené z 3 metrov dlhý kus a 4 - stôp dlhý kus za kus .
2

Nájdite a označte stred 1 nohe 11 cm kúsky dreva . Zmerajte 8 palca v každom smere a označiť toto miesto . Nakreslite čiaru z tejto ochrannej známky do horného rohu na každej strane . Po vybratí , mali by ste mať dva kúsky s 45 - stupeň uhla na každom konci . Tie budú rovnátka pre nohy .
3

skrutka 3 1/2-foot kúsok do centra zátvoriek . To je kus , ktorý bude spájať obe strany .
4

Opatrenie 1 nohu dole z vrcholu 4 - noha dosiek . Zaskrutkujte 6 - palcové dosky na tejto úrovni , na opačnej strane zátvoriek pri uhle 90 stupňov s poštou .
5

Skrutka sa 9 1/2-inch kusy na prednej strane 6 - palcové kusy tvorí U s poštou . To bude , kde činka spočíva .
6

Miesto ohradí proti príspevok na rovnátka tak , že hmotnosť nie je zaklopať stáť cez .
< br >