| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako môžem vyrobiť Bench domáci AB ?

    Ab lavica je naklonená rovina slúži k práci sa svaly v brušnej časti tela . Kým oni sa často nachádzajú v telocvičniach alebo profesionálne domáce posilňovne systémov , je lacný a jednoduchý spôsob , ako vytvoriť ab lavicu svoj ​​vlastný . Môžete si urobiť domácu ab lavičku porovnateľný s komerčným jeden , pretože konštrukcia , lavice môže byť aj prenosné . Veci , ktoré budete potrebovať klipart 2 - palec tlstý drevo klipart tabuľke videl
    brúsnym papierom
    potrubia
    nechty
    Hammer
    Zobraziť ďalšie inštrukcie dovolená 1

    Cut doska 2 - palec tlstý dreva stola píly . Urobiť dosku 11 palcov široký a 70 cm dlhý .
    2

    Piesok sa všetky okraje lesa s brúsnym papierom sa odstránili všetky triesky alebo rozštiepené strany .
    3

    Vystrihnúť rúrku na 24 centimetrov . Môžete použiť ľubovoľnú šírku , kým sa pohodlne vojde do ruky , keď ju grip .
    4

    Položte potrubia pozdĺž jednej z dĺžok 11 - palcové tak , aby boli rovnobežné . Rúrka by mala byť presne pozdĺž okraja lesa , s rovnými množstvo potrubia visí nad každú hranu .
    5

    Pohon dva klince do potrubia a lesom s kladivom , takže nechty sú rovnomerne od seba . Tieto nechty sa držať rúrku do lesa .
    6

    Otočte drevo sa a vyrovnať sa bod o nechty na zadnej strane dreva . Použite kladivo a prásk nechty plochý , kým nie sú hladké na drevo .