Ako môžem vyrobiť Bench domáci AB ?

Ab lavica je naklonená rovina slúži k práci sa svaly v brušnej časti tela . Kým oni sa často nachádzajú v telocvičniach alebo profesionálne domáce posilňovne systémov , je lacný a jednoduchý spôsob , ako vytvoriť ab lavicu svoj ​​vlastný . Môžete si urobiť domácu ab lavičku porovnateľný s komerčným jeden , pretože konštrukcia , lavice môže byť aj prenosné . Veci , ktoré budete potrebovať klipart 2 - palec tlstý drevo klipart tabuľke videl
brúsnym papierom
potrubia
nechty
Hammer
Zobraziť ďalšie inštrukcie dovolená 1

Cut doska 2 - palec tlstý dreva stola píly . Urobiť dosku 11 palcov široký a 70 cm dlhý .
2

Piesok sa všetky okraje lesa s brúsnym papierom sa odstránili všetky triesky alebo rozštiepené strany .
3

Vystrihnúť rúrku na 24 centimetrov . Môžete použiť ľubovoľnú šírku , kým sa pohodlne vojde do ruky , keď ju grip .
4

Položte potrubia pozdĺž jednej z dĺžok 11 - palcové tak , aby boli rovnobežné . Rúrka by mala byť presne pozdĺž okraja lesa , s rovnými množstvo potrubia visí nad každú hranu .
5

Pohon dva klince do potrubia a lesom s kladivom , takže nechty sú rovnomerne od seba . Tieto nechty sa držať rúrku do lesa .
6

Otočte drevo sa a vyrovnať sa bod o nechty na zadnej strane dreva . Použite kladivo a prásk nechty plochý , kým nie sú hladké na drevo .