krok na stroji , s nohami na pedáloch a zodpovedajúce vašich rúk na páky .
2
Zatlačte smerom nadol na pravom pedáli a súčasne tlačí sa pravú ruku a ťahá sa doľava . Alternatívne tlak tam a späť medzi vaše ruky a nohy k zvýšeniu rýchlosti .
3
Sústreďte sa na pohyboch stroja a zmeniť svoje kroky . Dĺžka kroku je nastaviteľná 18 - 22in . Na prechod pre chodcov , takže si môžete zmeniť ho na vaše pohodlie .
4
Upravte dĺžku kroku s gombíkom na pravej strane držiaku , ťahom smerom k sebe , potom v smere hodinových ručičiek . Stlačte pravé rameno páky vpred alebo vzad v závislosti na tom , ako budete chcieť upraviť ju . Ak ste našli kráčať úroveň , ktorá vás poteší , vykonať rovnakú úlohu na ľavej strane .
5
Nastavte nožičky na spodnej časti stroja , ak si všimnete stroje hojdať alebo tip . Vyrovnávacia nohy sú na spodnej časti stroja . Ak chcete ho otvoriť , nastaviť stroj na bok . Turn je proti smeru hodinových ručičiek pre zníženie ich výšky a smeru hodinových ručičiek zvyšujete .
6
reset zariadenia . Stlačte tlačidlo " Enter " na displeji a postupujte podľa pokynov , pomocou šípok zadať požadované informácie .
7
Vyberte si manuálne alebo nastaviť režim programu . V manuálnom režime môžete meniť odpor nastavenia sami , zatiaľ čo program zmení odpor v súlade s vopred určeným rutiny .