Návod na používanie AB Lounge 2

Ab Lounge 2 ponúka cvičenie pre brušné svaly , bez zbytočného stresu na krku alebo iných kĺbov . Toto cvičenie umožňuje pohodlne sedí alternatívu k štandardným drví tým , že poskytuje rad kudla cvičenie na jednoduché ovládanie stroja . Rovnako ako v akejkoľvek inej cvičebný program , možno budete chcieť konzultovať so svojím lekárom , aby sa ubezpečil , že Ab Lounge 2 je optimálny výkon pre vaše ciele chudnutie . Návod
Ako Sediaci
1

stojan na konci Ab Lounge 2 a umiestnite opierku nôh medzi nohy , zatiaľ čo smerom od stroja .
2

Uchopte riadidlá pri súčasnom znížení sa do sedu na Ab Lounge 2 , centrovanie boky v sedadle .
3

Lean dozadu do sklopenej polohy .
4 < p > Položte nohy , jeden po druhom , na opierke pre nohy .
5

Zdvihnite ruky hore a uchopte nad hlavou pull - up bar , aby vaše ruky umiestnený na šírku ramien od seba na bare .
Prevedenie Základné kudla cvičenia
6

Posaďte sa na Ab Lounge 2.
7

vydýchnite a vytiahnite trup do stočený pozíciu pomaly zaokrúhlenie chrbát .
8

pridržte skrútené pozíciu na chvíľu a potom vydýchnite na návrat do plne vysunutej polohe .
9

Pokračujte v cvičení ťahanie do curl pre dva počty , držanie pre jednu počtu a rozšírenie späť do východiskovej polohy po dobu jedného grófa .