Ako si vyrobiť Dip Bar

Poklesy sú vynikajúce cvičenia a cieľovej viac svalových skupín , ktoré zahŕňajú hrudi , triceps a ramená . Vytvorenie domácej dip bar môže byť náročné , ale odmenou je , že môžete vykonávať poklesy v pohodlí vášho vlastného dvorku . Dip sa vykonáva uchopením paralelných pruhov s každou ručné uchopenie jedného z barov . Kríž nohy a pokrčte kolená . Potom ohnite v lakti dolu k zemi , kým ste urobili 90 - stupňový uhol v lakti . Zatlačte až do paže sú takmer plne rozšírená a opakujte podľa potreby . Veci , ktoré budete potrebovať
Lopata
Post diery Digger Stránka 4 oceľové rúrky 9 - noha sa závitovými konci a priemerom 3 - palcový Stránka 4 oceľové závitové 90 stupňov 3 - palcový konektor rúrky
2 2 - noha oceľové rúrky s závitovými konci a 3 - palcový priemer
úrovni
Meracie páska
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Nájsť otvorený priestor vo vašom dvore , ktorý má mäkké nečistoty . Označte prvé miesto kopanie do nejakej nečistoty s lopatou . Zmerajte od tohto miesta 2ft priamo vpred a označiť toto miesto . Zmerajte 2 stôp priamo vľavo od tejto nové miesto a označte ho s lopatou . Zmerajte 2ft späť priamo z tohto miesta a označte ho s lopatou . To by malo tvoriť perfektné štvorec s meraním 2 - noha medzi každej značky .
2

Dig 3 stôp dolu a po bager na každom mieste . Táto hĺbka zaistí , že dip prístroj zostane na mieste pre väčšinu poveternostných podmienok .
3

Umiestnite každý z oceľových trubiek o 9 - noha do zodpovedajúcej 3 - noha otvoru . Tieto rúrky budú tvoriť základ baru a mal by byť schopný podporovať svoju váhu .
4

Pripojte potrubie konektor 90 stupňov na každú z oceľových tyčí . Uistite sa , že otvory kusov konektorov na ľavej strane proti sebe a kusy na pravej strane tváre navzájom .
5

Vložte oceľovú trubku 2 - noha do konektorov na ľavej strane strane a priskrutkujte ho dovnútra Opakujte rovnaký postup na pravej strane . Tieto rúrky budú slúžiť ako ručné opôr ponorné baru .
6

Využite úroveň a mieru na celom vrchole každého z 2 - noha oceľových trubiek s cieľom zabezpečiť , aby podpora tyče spojovacie potrubie sú na úrovni . Využite úrovne nad hornej časti oboch oceľových rúrok s 2 - nohy , aby zabezpečili , že na ľavej podpery a pravej podpery sú na úrovni so sebou .
7

vykonať úpravy hĺbky bare podporuje podľa potreby aby sa zabezpečilo , že dip prístroj je úplne na úrovni .
8

balenia nečistoty tesne okolo baru podporuje , aby zabezpečila minimálny pohyb tyče a ďalšiu podporu počas výťahu . Využite úroveň znovu , aby sa ubezpečil , že oceľové rúrky je 2 - noha sú v jednej rovine naprieč a medzi sebou navzájom .
9

Čakať jeden týždeň , a balenie viac špiny okolo baru podpier . Tým bude zabezpečené , že všetky nečistoty , ktoré môžu byť vyrovnané slabo budú ďalej skomprimovať . Opakujte balení nečistoty každé dva týždne , aby zabezpečili , že bar podpery sa nesmie uvoľniť .