Uistite sa , že hrudný pás je čisté a že batérie v hodinkách sa používa menej ako 2500 hodín . ( Referencie 1 ) Navlhčite širokú časť hrudného popruhu --- vysielač --- s vodou pred uvedením na to . Logo by malo byť na pravej strane hore . Vysielač pracuje iba keď je mokrý a , s najväčšou pravdepodobnosťou , budete musieť ešte zapotiť sa pri práci .
2
Zaistite hrudný pás priamo pod hrudný sval , takže to beží horizontálne cez srdce . " Elastický pás by mal natiahnuť aspoň 4-6 palcov a logo by malo byť centrálne , vzpriamenej polohe , " podľa Sark produkty . Nastavte popruh tak , že správne sedí váš hrudný kôš . Extra veľké popruhy sú k dispozícii vo väčšine športových potrieb obchodov alebo webových stránok .
3
Nastavte hodinky na vaše cieľovej zóny . Váš cieľ zóna je dolný a horný rozsah tepovej frekvencie , v ktorom by sa vaša tepová frekvencia zostáva pri práci von . ( Odkaz 2 ) Sark Produkty webové stránky spoločnosti " odporúča 120 pre dolný limit a 150 pre horný limit pre nových používateľov s žiadnymi srdcovými problémami . " Aj keď táto smernica je dobré pre začiatočníkov , viem , že cieľovej zóny platí odlišne v závislosti na bránu športovcov . Niekto , kto chce spáliť toľko kalórií , ako je to možné , alebo len zlepšiť svoje kardiovaskulárne schopnosti by sa mali usilovať o hornú hranicu zóny , zatiaľ čo niekto , kto chce len dosiahnuť menšie zdravotné prínosy by mali zostať bližšie k dolnej zóne .
4
Pripojte hodinky na zápästí , ako by ste akékoľvek iné hodinky . Stlačte tlačidlo , ktoré spustí monitor srdcového tepu . Väčšina hodiniek zobrazí ikonu v tvare srdca . Ak chcete byť v bezpečí , dodržujte pokyny dodané s nákupom .