Ako používať AB Lounge Ultra

Získajte abs ste vždy chceli s Ab Lounge Ultra . Ab Lounge Ultra je cvičenie stroj , ktorý tóny a preťahuje brušné svaly , čo vám štíhly a silný vzhľad. Tento stroj je navrhnutý ako stoličky , takže je pohodlná , ktorý nebude klásť žiadny stres alebo záťaž na chrbte . Iba za tri , desať minút sedenie týždenne , budete mať pevné brušné svaly ste vždy chceli . Návod dovolená 1

warm - up po dobu 20 minút robí naťahovacie cvičenia a nízkej aerobik vplyvu , aby nedošlo k zraneniu . Chôdza na strednej rýchlosti po dobu 10 minút je dobrá voľba nízky vplyv aerobik . Pri preťahovaní , choďte pomaly a zľahka , so zameraním na krku , biceps , triceps , hamstringy , m quadriceps , a teľatá .
2

Posaďte sa na vaše Ab Lounge Ultra oprel v pohodlnom sede . Dajte si nohy na nohy kolíky . Vaše kolená bude ohýbať . Chytiť madla nad hlavou .
3

Round chrbte vytiahnutím rukoväte nadol smerom k trupu , bude váš hrudník pohybovať smerom kolená , ako robíte Sit - up . Držte túto pozíciu na počet dvoch sekúnd uvoľnite a opakujte . Pomaly, aby nedošlo k zraneniu .
4

Zvýšte intenzitu práce - out predĺžením doby od 10 minút do 20 minút . Môžete tiež meniť cvičenia získať väčšiu silu . Zvážte rozšírenie obe nohy rovno , s teľatami spočívať na opierkach na nohy , vybúranie , ktoré umožňuje hornú časť tela robiť všetky práce .