Ako používať stehná hlavné Gold

ThighMaster je cvičenie nástroj , ktorý je navrhnutý špeciálne pre prácu von a tónovanie vnútorných stehenných svalov , ale môže byť tiež použitá pre rôzne iné účely cvičenia . Jeden model ThighMaster je Gold , ktorý sa vyznačuje zlatožltú ťažnú pružinu v stredu a má nízku konštrukciu kompresný dopad . Cvičenie pre Gold sú iné ako ostatné ThighMasters , ale oni sú jednoduché urobiť . Veci , ktoré budete potrebovať
Upright stoličky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

sedieť vo vzpriamenej polohe na stoličke a položte zlato medzi nohami . Rukoväte musí byť opretý vaše vnútorné stehná s zlaté náboja smerujúce dole .
2

Položte ruky na hornej časti nôh a držte rukoväte na mieste . Použite vaše stehná pomaly stlačiť ThighMaster tak ďaleko , ako môžete .
3

pomaly uvoľnite ThighMaster do plne otvorenej polohy . Vaše stehenné svaly je potrebné pracovať proti tlaku zlata .
4

Držte ThighMaster s nábojmi nahor a rukoväte proti spodnej časti dolných ramien . Zatvorte Gold s rukami a pôsobiť proti ťahu stroje pustíte .
5

Uchopte rukoväte Gold s centrom nahor a zdvihnite ruky nad hlavu . Stlačte a uvoľnite stroj rovnakým spôsobom ste urobili s ďalšími cvičeniami .
6

Ľahnite si na chrbát s jednou rukoväťou zlata medzi nohami a ďalší vo vašich rukách tesne nad vašej hrudi . Náboj by mal byť hore a otvorte a zatvorte ho .
7

Vložte rozbočovač na ThighMaster do podpazušia s jedným uchom na vašej strane a druhá pozdĺž spodnej časti paže . Stlačte ho dole , aby ste ho zavreli a pomaly uvoľnite .