Ako používať červenej Fitness XL

Red Fitness XL je cvičenie stoličky , ktorá sľubuje priniesť výsledky . Red Fitness XL môže pomôcť užívateľom posilnenie brušných svalov , tón ich jadro a zvyšuje vytrvalosť . Stolička je vybavená gombíkom odporu , ktorý vám umožní ovládať intenzitu tréningu . K dispozícii je 24 body - toning cvičenia , ktoré môžete vykonávať na tomto stroji . To je tiež ľahký, takže je ľahko zložiť a dať preč , keď sa nepoužíva . Návod
rôzne cvičenia
1

Zostavte stoličku . Uistite sa , že sú vystužené riadidlá sú pripojené na disku ( alebo sídlo ) , a vložte disk v hornej časti rámu kresla . Nasledujúce cvičenia sú ideálne pre začiatočníkov .
2

Posaďte sa na disku stoličky . Uchopte riadidlá pre podporu , oprieť sa a zdvihnite nohy . Začnite otáčať vaše telo . Urob to po dobu asi 10 až 15 minút . Nezabudnite nastaviť odpor k tomu , čo je pre vás pohodlné . Gombík odpor je umiestnený pod riadidlami .
3

Zdvihnite nohy rovno pred vami , vytiahnite ich do hrudníka . Do piatich sád 10 týchto predkopávanie . Ako sa vaše vytrvalostné zvyšuje , môžete zvýšiť počet opakovaní .
4

Vyberte disk z nohy na stoličku robiť prostných . Umiestnite disk na podlahu , umiestnite hornej časti chrbta na disku a vykonať drví . Vyplňte celkom tri sady 20 drví . Jedna sada drví by malo byť vykonané s horná časť tela smerom dopredu , jednu sadu s vaším telom smerom doľava a druhý smerom doprava . To funguje celý jadro .
5

Skúste drví , ktoré sú pokročilejšie . Tieto drví vyžadujú , aby ste si do dosky alebo push - up pozíciu s lakťami na disku a nohy rovno . Začnite točiť svoje hornej časti tela , a zároveň zachovať vaše nohy rovno . Vykonajte tri sady 20.