Red XL Fitness smermi

Red XL je brušnej cvičenie stroj , ktorý vám umožní pracovať svoje svaly v prednej časti a okolo žalúdka . Tieto cvičenia zlepšiť svoje držanie tela a svojej postave . Budú tiež vám pomôžu vyhnúť sa problémy s chrbtom , ako silné , stabilné jadro udržuje vaše chrbát od krútenie . Ako už bolo povedané , je dôležité si uvedomiť , že červená XL nie je univerzálny fitness riešenie . Cvičenie musí byť v kombinácii so zdravou stravou , ktorá zahŕňa širokú škálu potravín , a pravidelné kardiovaskulárne aktivity , ktoré dostane vaše búšenie srdca , ako je beh alebo plávanie . Pokyny dovolená 1

Posaďte sa na Red XL a uchopte rukoväte na pravej a ľavej strane . Zdvihnite nohy tak , aby vaše nohy sú nohy alebo tak nad zemou .
2

Otočte sa doľava , udržať pevné uchopenie na rukoväti . Vaše telo by malo byť prechádza otáčavým pohybom , ktorý sa budete cítiť v celej svojej hlavnej oblasti . Opakujte pohyb na pravej strane . Nejdú tak ďaleko na obe strany , aby boli nepríjemné . Skôr , mali by ste sa pohybovať tak ďaleko , v každom smere , ako ľahko možno , čo znamená , že ak sa môžete obrátiť iba na strane , akonáhle budete otáčať príliš ďaleko . Mali by ste byť schopní to urobiť pohyb ľahko dvadsať alebo tridsať krát na každej strane .
3

Vyberte stoličku z podstavca a umiestnite ju na zem . Nastavte odpor na úroveň , ktorá zodpovedá vašej kondícii . Ak je toto váš prvý čas pomocou Red XL , mali by ste nastaviť odpor na nízkej úrovni , aby zabezpečili , môžete perfektnú formu .
4

Položte predlaktie na stoličku a " mosta " vášho tela tým , že natiahne nohy a prsty na podlahu za vás . Otočte hornú časť tela 60 krát , robí 3 sady po 20 opakovaniach .
5

Otoč sa a dať svojej hornej časti chrbta na Red XL , s rukami za hlavou .
6

Vykonajte kríza , ale točiť s červenou XL , ako to urobiť . To bude sústrediť svoju energiu na svoje šikmé , po stranách vašich abs , kde láska rukoväte formulár .