Ako používať telo Jake Žemle a stehná Rocker

Prehnutý buchty a Jiggly stehná sú minulosťou po použití buchty a stehná Rocker z tela Jake . Stráviť pár minút denne robiť jednoduché pohyby pomáhajú budovať svalovú hmotu a tón vášho tela , pričom vám kardio cvičenia . Zmeňte svoj ​​cvičením pomocou tejto jednoduchej - k - použitie cvičenie stroj . Ak potrebujete urobiť nejakú prácu na svojej spodnej časti tela , dať Bun a stehná Rocker z tela Jake skúsiť . Veci , ktoré budete potrebovať
Žemle a stehná Rocker
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Umiestnite napájací flex pásky cez stĺpiky umiestnené v spodnej časti stroja , pod sedadlom .
2

Posaďte sa na sedadlo s rovným chrbtom proti chrbtovej opierky .
3

Položte obe ruky na baroch umiestnených na boku stroja .
4

Položte obe nohy na nohu dosky mierne od seba , aby sa uistil , že sú úplne na palube .
5

Presadiť sa na bruškách chodidiel a skaly tam a späť do sedu , tlačí dopredu a dozadu s nohami .