Ako správne používať Ab Lounge

Ab Lounge je kus výkonu zariadenia , ktoré funguje vaša abs . To sa vykonáva tak , že stlačíte vaše brušné svaly k pohybu hornej a dolnej časti tela spoločne z leňošenie position.The Ab Lounge je uvádzaný na trh pre použitie v domácnosti , zatiaľ čo sa budete pozerať na televíziu , alebo všeobecne leňošiť . To je predávané ako fitness výrobok pre ľudí , ktorí nemajú čas , energiu či ambície vstúpiť do posilňovne , alebo ísť von zabehať . Pokyny
1

Warm up s jemným , päť minút aeróbne cvičenie , ktoré dostane vaše srdce bije . To by mohlo byť nejaké tajtrlíci , beh na mieste , jogging hore a dole po schodoch , alebo v podstate čokoľvek , čo pripraví systém pre námahe .
2

Natiahnite štvorkolky zatiahnutím za jednu nohu do zadok kým držal niečo pre rovnováhu . Tento postup opakujte na druhú nohu .
3

Pretiahnite si lýtka tým , že drží na stoličke a položil jednu nohu vpred s ohnutým kolenom a uvedenie na druhú nohu rovno dozadu s nohou byt zem . Ísť až tak ďaleko späť , ako môžete bez ohýbania nohy a držať túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd .
4

Nastavte opierky nôh na Ab Lounge tak , aby sa zmestili vaše výšku .
5

Posaďte sa na Ab Lounge a dať si nohy pod nožných opierkach .
6

Rozšírte svoje ruky dozadu a pokúsiť sa priviesť na vaše prsty . Urobte to tým , že pohybuje obe ruky a nohy , ale bez ich ohýbania . Tlak by mal byť pocit v žalúdku .
7

Nastavte Ab Lounge zo sedu do ľahu zmeniť oblasť vášho abs byť pracoval .
< br >