Ako Veľkosť Fitball

Fitballs , tiež volal cvičenie gule , jogy gule a švajčiarskej gule , majú mnoho aplikácií . Tie vám pomôžu držať jogy pozície , pomôcť podporiť svoje telo počas špecifických cvičení a dokonca vám pomôžu vytvoriť lepšie držanie tela ako náhrada za kancelárske stoličky . Dodávajú sa v rôznych veľkostiach , aby podporovala rad telesných tvarov , výšok a hmotnosťou . Vyberte si loptu najbližšie k jednej určený pre vašej výške , aby pomohla zaistiť správnu formu a bezpečnosť , ako cvičíte , alebo sedieť na fitball . Pokyny dovolená 1

Zmerajte výšku v centimetroch . Previesť výšky v palcoch na centimetre vynásobením 2,54 .
2

Zvoľte 30-35 cm loptu , ak ste menej ako 145 cm vysoký s obzvlášť krátke nohy . Vyberte 40cm loptu , ak ste 140 až 165 cm vysoký . Vyberte 55cm loptu , ak ste 165 až 185 cm vysoký . Vyberte 65cm loptu , ak ste 185 až 195 cm vysoký . Vyberte 85cm loptu , ak máte mimoriadne dlhé nohy .
3

Nafúknite balón v plnom objeme . Sadnite si na neho a skontrolujte , či vaše stehná sú parallell na zem a tvorí uhol 90 stupňov s kolenami . Ak lopta je mierne príliš veľký , defláciu to malé množstvo , a znovu skontrolujte správnu sediaci polohy . Defláciu a nafúknutie lopty bude korigovať drobné odchýlky vo veľkosti loptičky .
4

Vyberte si fitball , ktorý určuje " anti - výbuch " na obale , ak ste obézny , ťažká kvôli svalovej hmoty alebo v úmysle odraziť na loptu opakovane .
5

Opt pre väčšiu loptu , ak ste medzi veľkosťou , alebo , ak máte dlhé nohy na vašej výške . Je lepšie underinflate veľký loptu , ako vykonávať cvičenia na lopte , ktorý je príliš malý pre vás .