dip stroj môže byť voľne stojace kovová konštrukcia s dvoma bradlách alebo kľuky , ktoré prichádzajú do hrude . Pomocou týchto robustné rukoväte pre zvýšenie sa hore a dole . Pri zaplávať , ruky sú pozdĺž tela v uhle 90 ° , a potom sa zdvihnúť sami , takže vaše ruky sú rovné . Zvyšok tela visí dolu s kolenami ohnutými a nohy prekrížené v členkoch .
Assited Dip stroje
Dip stroje pracujú triceps , hrudník a ramená , ale cvičenie môže byť ťažké pre začiatočníkov . S podporované dip stroje , stojíte alebo kľačať na bare alebo labky , ktorý je pripojený k zásobníku závažia . Väčšiu váhu vložíte do zásobníka , menej telesnej hmotnosti , ktorý zdvíhanie . Bar stojíte na skutočne pomáha tlačiť vaše telo , keď robíte si zaplávať , zdvihnutím bez ohľadu na množstvo telesnej hmotnosti ste určili .
Domáce Dip stroj klipart
Robiť poklesy doma je rovnako jednoduché ako nájsť robustné lavice alebo stoličky , ktoré sú v páse vysoký alebo nižšia . Dajte si ruky za vami na lavičke a pokrčte paže v 90 ° uhle . Zatlačte vaše telesnej hmotnosti a narovnať ruky . Tieto poklesy sú zaostalé poklesy , ktoré sú odlišné od tých , ktoré robíte na cvičiacich strojov , ale stále úspešne pracovať ruky , najmä triceps .