Ako zložiť celkovú Gym

Total Gym je kus domáci cvičebný zariadenie , ktoré môžete použiť pre silový tréning . Silový tréning je súčasťou celkového fitness režim , ktorý by mal zahŕňať aj aeróbne cvičenie a strečing . Mayo Clinic odporúča dve až tri tréningy pevnosť týždenne , z asi 20 až 30 minút každý . Stretch pred a po každom tréningu . Ak máte zdravotný stav , poraďte sa so svojím lekárom pred začatím novej fitness rutiny . Po tréningu , rozkladací Total Gym pred uložením , ak je to žiaduce . Veci , ktoré budete potrebovať klipart handričku
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Odstráňte všetky prvky a príslušenstvo , ktoré ste použili pri tréningu .
2

Vyhľadať otvor skladovanie na glideboard . Vložte krátku bezpečnostný záves kolík do toho .
3

Položte jednu nohu na hornej časti zadnej brvno zabezpečenia zariadenia počas skladania. Položte jednu ruku na ráme , aby ju upokojil .
4

Položte druhú ruku na páčku pre nastavenie výšky . Znížte rám . Nechajte ho odpočívať na zadnej brvno . Posuňte páčku nastavenia tak , aby sa opiera o nosnému stĺpika .
5

Vytiahnite červený gombík a znížiť stĺpec podporu Total Gym je . Mala by spočívať na stredovej lište .
6

Zdvihnite centrum Total Gym a zložiť dohromady . Drep stojan by mal byť na dne na podporu zariadení a udržiavať ju v zvislej polohe .