Zoznámte sa so všetkými časťami svojho nového Weider domácej posilňovne . Pred začatím akejkoľvek namáhavé cvičenie Začnite každý cvičenie relácie s dobrou sadu rozťahovanie a warm - up cvičenie .
2
Použite minimálne množstvo odporu hmotnosti na chudnutie . Začnite na nízkom počte opakovaní a postupne vybudovať číslo , ako si získať silnejšie a začať chudnúť . Neklaďte na viac ako 30 sekúnd medzi jednotlivými druhmi cvičení .
3
Zvoľte obdeň rôznych cvičení . Napríklad , v pondelok , stredu a piatok to sila - stavebné cvičenie . V utorok , štvrtok a sobotu robiť cvičenia odpor . V nedeľu si chôdzi alebo behu na zvýšenie kardiovaskulárne aspekty tréningu .
4
Pozrite sa na video , ktoré prichádza s posilňovňou a rozhodnúť , ktorý stanovuje cvičenie bude najlepšie pre vás začať svoj tréning . Urobte si zoznam a ponechať je graf , ktorý uvádza , koľko z toho , čo cvičenie robíte každý deň a pridávať žiadne zvýšenie opakovanie alebo nových cvičení .
5
schladiť po každom zasadnutí použitím podobných cvičení na úsekoch alebo použite jóga štýle relaxačné cvičenia . Nikdy skončiť náhle .