Ako si vybrať zostatok plesu

zostatok plesu - tiež volal fitness lopta , švajčiarsky loptu , stabilita lopta alebo cvičenie lopta - je veľký kus fitness vybavenie , ktoré vám môže poskytnúť prostriedky pre celkové telesné cvičenie . Môžete tiež zdôrazniť jednu oblasť , napríklad základné stabilitu a obnovu poranené svaly . Cvičenie lopty sa dodávajú v piatich rôznych veľkostiach . Lopta musí byť správna veľkosť vašej výške a hmotnosti pre najefektívnejšie cvičenia . Veci , ktoré budete potrebovať klipart vyváženie loptu
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Skontrolujte výšku proti priemeru gule , ktorá bude napísané na krabici to príde palcov každá osoba , ktorá je päť stôp a na základe mali cítiť na 45 centimetrov gulí na . Guličky sa pohybujú vo veľkosti až do 85 cm pre osobu , ktorá má šesť stôp osem alebo vyššej . To je za predpokladu , že ste sa priemerná hmotnosť na vašej výške . Ak ste vyššie uvedenej priemernej hmotnosti na vašej výške , skúste ďalšiu loptu do veľkosti . Ak je vám menej než priemernej hmotnosti , skúste nasledujúce veľkosti loptu dole .
2

Sadnite si na rovnováhu loptu vidieť , či " sedí " vás . Vaše nohy by mala byť celou plochou na podlahe s hmotnosťou rovnomerne distribuovaná . Kolená by mala byť na úrovni alebo mierne pod úrovňou s vašou panvy , vytvorenie uhle 90 stupňov alebo viac na bokoch a kolenách . Vaše stehná by mali byť rovnobežne s podlahou alebo polohovacie mierne nadol .
3

odraziť hore a dole ľahko zistiť , či si môžete vyrobiť zarovnanie rovnomerne medzi vaše panvy , ramien a uši . Ak môžete , ste našli rovnováhu lopta pre vás to pravé .