Zostavte Easy Shaper . Flip nohy panel tak , že to zatáča smerom dopredu . Vytiahnite pop kolík pred zdvihnutím panela odkazov do pozície s drážkou na nohy bare , potom uvoľnite pop kolík . Zdvihnite zostavu noha tyč do polohy a zaistite matíc , skrutiek a podložiek poskytovaných . Nasaďte kryt vyskrutkovaním dvoch krátke nohy na každej strane . Nakoniec zaskrutkujte dva dlhé nohy do opierky hlavy rámu .
2
Kompletný graf priebehu cvičenia sledovať , ako si vediete . Predtým , ako začnete váš tréningový program , poznačte si východiskové hmotnosti a pása , bedra , stehná a lýtka veľkosť . Pravidelne aktualizovať tieto tabuľky vidieť , ako ste sa zlepšili .
3
Warm up pred tréningom uskutočnenia niekoľkých úsekov . Tieto jednoduché úseky môžu byť vykonávané v stoji , opretý o stenu alebo stoličku alebo v ľahu . Nájdete v užívateľskej príručke ( pozri kapitolu zdroja ) odporúčané úseky a podrobnosti o tom , ako by mali byť vykonané . Zahrejte sa po tréningu by opäť strečing .
4
Vykonajte zvolenej cvičenia . Easy Shaper ponúka 11 cvičení . Patrí medzi ne jednoduché brucha , chrbta a nôh cvičenia . Cieliť na cvičenie pre časti tela , ktoré chcete zlepšiť . Nájdete v užívateľskej príručke ( pozri kapitolu zdroje ) Pokyny pre 11 cvičení .
5
Play sprievodný cvičenia videá a sledovať spolu s cvičeniami na obrazovke .
< br >