obľúbené kardio stroje sú bežecký pásy , eliptické stroje , veslovací stroje , schodolez a stacionárnych bicykloch . Môžete použiť kardio strojov pre spaľovanie tuku a zlepšiť svoje kardiovaskulárne schopnosti . Posilňovne sú dobré pre ľudí , ktorí majú radi beh a chôdzu , zatiaľ čo ostatné sú dobré pre ľudí , ktorí dávajú prednosť nízkym dopadom cvičenie . Pretože vaše nohy sú podporované v týchto strojov , na rozdiel od bežiaceho pásu , vplyv na vaše kĺby sa zníži, čo je vhodné pre veľmi ťažké osoby alebo osoby s artritických kĺbov . Ak je váš domov je malá , zvážte stroj , ktorá sa skladá pre úsporu miesta . K dispozícii sú posilňovne a schodiskové horolezci k dispozícii v tomto formáte . Kardio strojov sa pohybujú v cene od 1000 dolárov za najzákladnejšie modelu 12.000 dolárov za tie s najviac funkciami . Ak je váš rozpočet je veľmi napätý , kúpiť švihadlo pre výkon vysoko nárazu alebo kroku lavičke nízkym dopadom cvičenie .
Resistance Training
Odolnosť tréning buduje svoj svaly a môže byť vykonané niekoľkými spôsobmi . Posilňovacie stroje sú dobré , ale drahé a vyžadujú veľa priestoru . Ak sa rozhodnete kúpiť , vybrať multistation systém - kus výkonu zariadenia s niekoľkými možnosťami pracovať vaše svaly . Tí dobrí stojí medzi 700 dolárov a 2000 dolármi . Rozpočet - vedomé shopper by sa mala zamerať na činky , s pull - up bar a odolnosti potrubí pre posilnenie svalov . Činky túlajú sa vo veľkosti od jedného kg do viac ako 100 libier . Začnite s tromi veľkosťami a pridať viac podľa potreby . Ženy by mali začať s 3 , 5 a 8 libier váhy , a muži s 5 , 8 a 12 rokov .
Rôzne
Zvážte nákup podložku , na ktoré môžete pretiahnuť pomocou odporu potrubia alebo uterák , a stability lopta pre brušné prácu a podlahové založené na cvičenie . Dalo by sa nájsť srdce frekvencie monitora užitočné sledovať vaše kardiovaskulárne cvičenie . Nakúpte zrkadlá , takže môžete sledovať sami seba , aby sa ubezpečil , môžete použiť dobrú formu pri zdvíhaní závažia . Cenovo dostupné , ľahko - to - pripojiť zrkadlá sú k dispozícii v diskontných predajniach . Zvážte nákup DVD s podlahovými báze a cvičenia Pilates .