Ako vybrať dĺžku kroku na eliptický trenažér

Existujú rôzne druhy cvičebných strojov , ktoré si môžete zakúpiť pre domáce . použitie Ak ste niekedy mali členstvo v telocvični , možno ste použili eliptický trenažér . Tento typ cvičenia zariadenie je v podstate šliapal , ako sa vaše nohy zostať v mieste , ktoré má nižší vplyv na kolená a boky ako iné aeróbne cvičenie . Než si vyberiete eliptický trenažér pre váš domov , mali by ste zvážiť dĺžku kroku opatrne , pretože nie všetci tréneri pracujú pre všetky výšky a kroky . Veci , ktoré budete potrebovať
Meracie páska
Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1

Určte výšku s krajčírskym metrom . Vykonajte meranie v stopách a palcoch .
2

dodržiavať základné pokyny pre výber dĺžky kroku pre eliptický trenažér . Ak ste 5 '3 " alebo kratšie , potom môžete použiť modely s 16 - až 18 - palcový kroku Tí , ktorí sa pohybujú medzi 5 '3 . " A 5 '7 " bude pravdepodobne pohodlné s 18 - palcový kroku . ak ste 5 '7 " alebo vyššia , vyberte krok medzi 20 a 21 palcov .
3

navštíviť rôzne fitness obchody testovať rôzne Dĺžka kroku . Kým základné pokyny uvedené môžu byť užitočné , najlepší spôsob , ako vybrať ten správny dĺžky kroku je , aby sa pokúsili na eliptické trenažéry sa po dobu 5 až 10 minút .
4

Venujte pozornosť ergonómii eliptických trenažérov . Dĺžka kroku bude mať vplyv na umiestnenie vašich nôh , kolien , bokov a paží . Uistite sa , že všetko , čo sa cíti dobre , keď sa pohybujete . Daj tie ruky preč pohybujúce sa zbraňami a uistite sa , že nemajú hit vás , ako budete držať rukoväte pred vami .