Ako nafúknuť Core stability cvičenie loptu

so stabilitou jadra gule môžu byť použité pre celý rad cvičení , ktoré kladú dôraz na rovnováhu a brušnej silu . Stabilita lopta podporuje svoju váhu počas cvičenia . Je potrebné pravidelne kontrolovať správnu priemeru a tlaku vzduchu . Tým bude zabezpečené , že ste v bezpečí a správne používať loptu počas svojich cvičenia . Nafukovacie svojej základnej stability loptu by vám malo trvať menej než päť minút sa správnymi nástrojmi . Veci , ktoré budete potrebovať klipart pravítko
Vzduchové čerpadlo
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Vyhľadajte odporúčaný priemer jadra stability loptu . To by malo byť vytlačené niekde na loptu , zvyčajne v blízkosti vzduchového otvoru . Ak sa stále nemôžete nájsť meranie , skontrolujte obal , to prišlo dovnútra
2

Pomocou pravítka zmerajte a označte maximálny priemer na stenu .
3

Umiestnite stability loptu proti múru . Použite ručné čerpadlo vyplniť lopta sa vzduchom vložením dýzy do vetracieho otvoru .
4

Vytiahnite čerpadlo , keď je stabilita lopta dosiahne značku ste urobili na stenu . Pripojte vzduchový otvor .
5

Posaďte sa na jadro stability loptu kontrolovať váhu a byť istí , že žiadny vzduch netesní .