Ako používať stehná hlavné Squeeze

ThighMaster je dobre známy nástroj pre cvičenie . Mnoho uznať , že z televíznej reklamy v hlavnej úlohe Suzanne Somers . ThighMaster efekt je technika , ktorá sa používa s týmto nástrojom zmierniť a posilniť svaly . Aj keď táto technika je najlepšie známy pre tónovanie stehná , to môže byť tiež použitý pre svaly v rukách a ďalších oblastiach . Ako u každého cvičenia , je najlepšie začať s warm - up rutina , a vychladnúť potom, čo ste urobil . Poraďte sa so svojím lekárom žiadnymi obavami pred začatím akéhokoľvek cvičebného režimu . S každým cvičením , výdych pri sťahovaní svalov a vdychovať o uvoľnenie . ThighMaster Zlato sa používa pre squeeze cvičenie . ThighMaster LBX používa vonkajší tlak skôr než squeeze . Veci , ktoré budete potrebovať
ThighMaster Gold
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Posaďte sa v stoličke s rovným operadlom . Umiestnite ThighMaster zlato medzi vaše stehná s žltý uzáver smerom dole . Položte jednu ruku na každej rukoväti a stlačiť stehná spolu , potom sa uvoľnite a opakujte .
2

Postavte sa a držte ThighMaster s oboma rukami . Tvár žlté viečko hore a odpočívať predlaktia na rukoväti , držať ju tesne pod žltým viečkom a s rukami zdvihnutými do výšky ramien . Squeeze vaše lakte spoločne , udržiavanie výšky ramena v úrovni ramien pracovať hrudník . Uvoľnite a opakujte .
3

Uchopte rukoväte ThighMaster so žltým viečkom smerom von , preč z vášho tela . Ako ste stlačte a uvoľnite sa svojimi zbraňami , zvýšiť a znížiť výšku pracovať celej hornej časti tela .
4

Umiestnite ThighMaster tak jedna kľučka je na vašej strane , so žltým viečkom smerom nahor , a jeden rukoväť trčí do strany . Držte rukoväť pevne proti vašej strane protiľahlej rameno a umiestnite druhú ruku na hornej časti rukoväte , ktorá je trčí . Squeeze sa s lakťom a pomaly uvoľnite . Opakujte na druhej strane práce na hornej časti chrbta .