Ako používať tón DP telo 300 Rowing Machine

Konzistentné , pravidelné cvičenie môže pomôcť zabrániť vzniku rôznych zdravotných problémov , podľa Rady prezidenta na Fitness . DP telo Tone 300 Veslovací stroj môže poskytnúť ako kardiovaskulárne cvičenie a telo tónovanie cvičenia spaľovať kalórie a zvýšenie celkové telesné zdravie . Bez ohľadu na vaše fitness cieľov , najlepšie výsledky z DP tela Tone 300 vyžadujú správnu funkciu zariadenia . Šaty vo vhodnom tréningu oblečenia a obuvi a hydrátu správne pred , počas a po tréningu . Okamžite zastaviť , ak máte pocit závrate , nevoľnosti alebo slabosti počas tréningu . Veci , ktoré budete potrebovať klipart cvičenie oblečenie
DP telo tónov , 300 topánky
gymnastiku klipart voda klipart uterák
Zobraziť ďalšie inštrukcie dovolená 1

posuňte sedadlo na DP tela Tone 300 celú cestu dole k podlahou a rozkročí stroj . Opatrne znížiť zadok na sedadle stroja , umiestnenie nohy pevne na platformách .
2. Squatting , zatiaľ čo sedí na veslovanie stroj umožní sedadlo posuňte až na doraz dopredu , takže sa môžete dostať do riadkov bar .

Bend obe kolená do drepu pozícii, aby dosiahlo na zem a chytiť veslovanie bar s oboma rukami .
3 Držte chrbát rovno a brucho vytiahol v priebehu veslovanie exerises pomôže chrániť dolnej časti chrbta a práca z ABS .

Udržať chrbát rovno a brucho vytiahol v , narovnať kolená o pevne tlačí dole s nohami a ťahanie riadku baru smerom k pásu . Ako sídlo veslovanie stroj zasunie späť s leg press , zmluvy o abs , triceps a gluts , aby sa ubezpečil celé jadro pracuje hladko dohromady .
4

Dokončenie rozšírenie ťahom riadku bar až do pása a oprel sa o niečo späť, ak je to potrebné , a stlačením lakte pasca vašej strany smerom k zadnej strane . Udržujte riadku pruh medzi pása a hrudníka pri ťahaní , aby sa zabránilo namáhanie krčnej svaly a udržiavať rovný chrbát . Výdych na predĺženie .
5

Držte riadok po dobu niekoľkých sekúnd a potom vytiahnite trup späť do zvislej polohy . Pomaly začínajú ohýbanie kolená a predklonil sa , aby posuňte sedadlo veslovanie stroje späť k vašim nohám . Nadýchnite na prednej squate .
6

Opakujte dozadu rozšírenie a vpred snímku pre toľko opakovaní , ako je to možné , udržiavanie hladké , kontrolované tempo . Nezabudnite inhalovať na rozšírenie a výdych na snímku vpred .