Ako to urobiť Ab cvičenie na sezónu Gazelle

Pláž je hneď za rohom , volá po prísnejších , tónovaný brušných svalov . Mnoho calisthenic cvičenia zamerať sa na " brucho " , napriek tomu fitness a zdravotné odborníci sa zhodujú , že je rovnako dôležité spaľovať tuk pokrývajúci tie svaly . Strata brucho mäkká tukové tkanivo znižuje riziko srdcových ochorení a odhaľuje tie abs ste pracovali tak tvrdo . Ale pre efektívne spaľovanie tukov , musíte kardiovaskulárne cvičenie . Ak máte vlastný cvičebný stroj Gazelle , môžete dosiahnuť oboch koncov úpravou kardiovaskulárne cvičenie zahrnúť brušné cielenie pohyby . Týmto spôsobom sa môžete spáliť prebytočný tuk a tón vášho ab svaly súčasne . Pokyny dovolená 1

Naučte sa základné pohyby Gazelle a zahriať ako obvykle . Brušný cielenie cvičenia na Gazelle sú považované za " pokročilé pohyby . " Preto je potrebné cvičiť a zvládnuť základné klzné pohyby pred pokusom o brušné cvičenia .
2

držte vo vašich brušných svalov po celú dobu vášho cvičenia pre správne držanie tela a AB svalovej tónovanie .

3

Pridať ab - cielené pohyby na vašej základnej plachtiť . Nájdite si svoj ​​rovnováhu a pohybovať rukami na vysokej pozícii na priečniky . Držte sa vaše abs a začne krútiť trup zo strany na stranu , pomaly pri pohybe priečky dopredu a dozadu . Opakujte túto akciu pre aspoň dve minúty .
4

Skúste pomaly odstránenie ruky z rukovätí a plniť svoje základné kĺzať " hands free " . Nájdite si svoj ​​zostatok , utiahnite abs a držte trup na jednu stranu , aby vaše nižšiu tela rovno . Pri zachovaní pomaly kĺzať , držať túto pozíciu trupu , až máte pocit , že horieť vo vašej strane , alebo šikmé , brušné svaly . Premeňte svoj trup na druhú stranu a držať túto pozíciu , kým budete cítiť popáleninu na tejto strane . Opakujte .
5

Pokračujte ab cvičenie , kým nepocítite , tie únavu svalov , potom pokračovať do zvyšku vášho tréningu , alebo ochladiť plachtením pomaly po dobu niekoľkých minút , než sa opatrne šliapať mimo stroj . < Br >