Stojan na bežeckom páse , keď je dopravný pás nepohybuje . Uistite sa , že vaše oblečenie ( ako je vaše nohavice ) je natoľko krátka , že to nebude chytený v páse , a že všetky uteráky používate nebude padať na pás .
2
Hook spona pripojená k núdzovému zastaveniu magnet na košeli . Ak spadnete , magnet je stiahol z bežiaceho pásu a okamžite ho vypnite , aby sa zabránilo vás od utrpenia z ďalšieho zranenia . Ak váš bežecký pás má srdcový monitor , umiestnite ho na svojom tele .
3
Vyberte si svoj tréning . Môžete buď prechádzať predprogramovaných cvičení na bežeckom páse a vyberte ten , ktorý chcete , alebo stačí kliknúť na tlačidlo Štart ( to môže byť nazývaný " Štart " alebo " Quick Start " ) , začať manuálne cvičenie .
< br > 4
Postupujte podľa pokynov na obrazovke a nastavte čas a rýchlosť bežecký pás . Pre ručné cvičenie , môžete tiež zmeniť sklon bežeckého trenažéru , aby sa vaše cvičenie jednoduchšie alebo zložitejšie ( sklon sa mení automaticky vo vopred naprogramovaných cvičenia ) .
5
Zadajte svoju váhu , keď budete vyzvaní tým , že udrie ho do klávesnice . V kombinácii s rýchlosťou pohyblivého pásu , sklonu a dĺžke doby , pre ktorú pracujete von , bude to vypočítať hrubý odhad toho , koľko kalórií ste pálenie pri tréningu .
6
Vyplňte svoj tréning . Ak používate pre-naprogramovaný cvičenia , sa bežecký trenažér automaticky zadať cooldown fáze po cvičení je u konca .