Spôsoby, ako prísť na Total Gym Pro

Total Gym Pro je teraz prerušená produkt v sérii Total Gym domáci výkon zariadenia . Výrobca sa chváli , že môžete robiť 50 rôznych cvičení na Total Gym Pro, zamerania každej časti vášho tela . Zariadenie je dodávaný so zárukou jeden rok a zahŕňa posuvné lavica s nastaviteľným sklonom , káble odporom a ďalšími doplnkami . Brušné

môžete urobiť niekoľko cvičení , ktoré sa zameriavajú na vaše brušné svaly na Total Gym Pro . Môžete to urobiť štandardný Sit - up pomocou káblov vytiahnuť sami, čo vás núti používať vaše abs , aby lavica posuňte sa na stroji . Môžete nastaviť sklon , ak chcete väčšiu výzvu , alebo pocit , že je príliš ťažké . Môžete tiež vykonať Crunch cvičenia a cvičenia , ktoré sa zameriavajú na šikmé .
Späť

Späť cvičenia zahŕňajú pull - up , ktorý zahŕňa ležať na tvári a uchopenie baru v hornej časti svahu vytiahnuť svoje telo , posuvné lavicu s vami . Môžete tiež ležať na chrbte , uchopte káble a vytiahnuť káble až po hrudníku a dotyk kolená .
Arms

môžete vykonať rameno cvičenia na Total Gym Pro , ktoré sa zameriavajú ako na biceps a triceps . Posaďte sa v hornej časti posuvné lavicu smerom do svahu a vytiahnite káble smerom k vám v biceps , curling návrhu na vypracovanie biceps . Ak chcete pracovať na triceps , ležať lícom dole na posuvnej lavici , chytiť káble a vytiahnuť je pod vami , kým vaše paže sa ukázal rovno dozadu .
Ramenné cvičenie
< p > Práca ramená znížením sklonu , sedí na posuvné lavici , uchopenie káble a používať len vaše ramenné svaly ťahať kábel spracováva za vaše dolnej časti chrbta , zatiaľ čo posuvné lavicu dopredu . Môžete sa tiež posadiť na lavicu smerom k dolnej časti svahu a uchopte držadlá za chrbtom a pritiahol si ich k hrudi .
Nohy

Ak chcete pracovať nohy , nastavte sklon k jej najstrmší miesta a ľahla si na lavicu smerom k stropu s vašimi chodidlami na podporu v dolnej časti svahu . Znížte svoje telo smerom k dolnej časti svahu pri ohybu kolena , a potom tlačiť hore , pomocou lavici ako odpor . Môžete vykonávať podobné kroky pri pokládke na vašej strane k práci iných častí nohy .
Hrudníka

môžete tiež vykonávať hrudníka cvičenia . Nastavte sklon k o strednej výšky a sadnúť si na lavičku s výhľadom na spodnú časť svahu . Držte káble a vytiahnuť ich na úrovni hrudníka , a potom tlačiť je sa pred vami , takže vaše ramená sú úplne natiahnuté . Ďalšou možnosťou je držať káble do strán a vykonať motýľ pohyb , ktorý umožňuje lavica kĺzať pod vami .