Ako si udržať kettlebell Od Bitie predlaktia

Tréning s kettlebell môže trvať nejaký čas zvykať , ale modriny od Kettlebell výťahy nie je dobrý spôsob , ako testovať svoju silu . To môže byť ťažké zdvihnúť kettlebell , bez toho, aby sa iba váhou zvonu pristátie na vaše predlaktie . To nie je správne techniky maximalizovať výsledky z Kettlebell cvičenie , a môže spôsobiť ešte väčšie škody , než len modriny , ak si nie ste opatrní . Našťastie existuje niekoľko jednoduchých cvičení techniky , ktoré umožňujú jednoduché školenie Kettlebell , že nebude robiť predlaktia čiernej a modrej . Pokyny dovolená 1

dostať pod ťarchou kettlebell počas režijné cvičenia , čo vaše telo , namiesto toho , aby vaše predlaktia , aby uniesol váhu kettlebell .
2

používania ruky , aby dôsledne tlačiť do kettlebell pri realizácii jednotlivých cvičení , držať to preč od vášho tela , namiesto toho , čo kettlebell vás komandovať .
3

Dotknite kettlebell iba predlaktie keď je najďalej od tela ( v hornej časti pohybu ) , namiesto toho , aby po celú dobu tréningu , čo môže viesť k namáhaniu alebo modriny .
4

Použite rýchle, kontrolované pohyby , aby sa zabránilo hmotnosť z kettlebell z pristátia a odpočinku na svojom predlaktí .