Ako používať Weider Fitness WESY1955 1200 Hmotnosť systému

Weider Fitness produkuje mnoho hmotnosť posilňovacie stroje , vrátane WESY1955 1200 Hmotnosť systému . Kým stroja , ako je tento , nie sú tak populárne ako činkami , ktoré sa poskytujú univerzálnosť umožňuje užívateľovi vykonávať celý rad cvičení , bez toho aby ste museli použiť iný stroj . Rovnako ako u všetkých strojov , existujú určité cviky , ktoré váhový systém 1200 je vhodnejšie vykonať . Okrem znalosti , ktoré využijú na to , mali by ste mať aj pevné pochopenie rôznych príloh na stroji . Návod
Lat Pull Down
1

Nastavte váhu . To sa vykonáva vytiahnutím kolíka zo závažia a umiestniť ju pod požadovanou hmotnosťou .
2

Sadnite si na lavičku s vašimi stehnami pod prílohu nohy . Chrbát by nemali dotýkať podporu . Grip bar s rukami mierne širší ako šírka ramien .
3

Zmluva svaly chrbta a znížiť latku , kým je okolo brady . Pauza pre druhé a viesť bar zálohovať .
Leg Extension
4

Nastavte váhu vašim potrebám rovnako ako v bode 1.
< Br > 5

Posaďte sa chrbtom proti podpore . Vaše nohy by mali byť plne pod štyri valce nohy vývojárov . Vaše spodné stehná by mala byť umiestnená v blízkosti prvých dvoch rolách , a spodné dva valce by mal byť tesne nad členky .
6

Zmluva vaše stehenné svaly a aby vaše spodné nohy hore , kým vaše stehná sú blízko je rovnobežná s podlahou . Dávajte pozor , aby ste zamknúť kolená . Pomaly znížiť váhu späť dole .
Peck Deck
7

Nastavte hmotnosť stojan na správne nastavenie .
8

Sadnite si s späť proti podpore . Uchopte montážne rameno kľuky , ktoré vyzerajú ako hore nohami Ps proti sebe , so svojimi dlaňami von . Aj keď to bude líšiť v závislosti na výške , by mala byť vaša lakte blízko k 90 - stupňovom uhle .
9

Zmluva svaly hrudníka a priniesť dva hrudník lietať zasielať súbory dohromady , kým sa blíži dojemné . Squeeze vaše svaly hrudníka v hornej a dolnej časti váhu späť dole .