Ako používať pešej stroj

walking stroj , alebo bežecký pás , je obyčajný kus zariadenia nájdené v mnohých posilňovniach . Pešej stroje poskytujú metódu pre bezpečné , indoor walking , jogging a beh . Použitie pešia stroj niekoľkokrát týždenne môže mať prínos pre zdravie dlhodobé a pomôže vám spáliť tuk a formovať . Zatiaľ čo každý chôdzu stroj je iný , ako začať na jednom sa zvyčajne vykonáva to isté . Pokyny dovolená 1

Stojan na pešej stroji a položte fľašu s vodou , uterák a ďalšie doplnky v príslušných oblastiach stroja . Je dôležité mať voľné ruky , keď začnete stroj používať .
2

Double - skontrolujte, či je prístroj zapnutý . Ak používate stroj v telocvični , bude to pravdepodobne bude , keď sa tam dostanete . Ak nie, vypínač alebo tlačidlo je obvykle umiestnený na prednom ovládacom paneli alebo na strane u dna .
3

prípade potreby vložte bezpečnostný kartu . Bezpečnostná karta hovorí , stroj , že osoba , ktorá je na ňom je pripravený začať . Ak ste v posilňovni , táto karta bude trvale vložené .
4

Vyberte typ tréningu , ktorý chcete , pomocou ovládacích prvkov na pešej stroji . Mnoho stroje majú rad možností , ale najčastejšie patria interval , manuálne , a váha - strata . Ak neviete , aký program použiť , začnite s návodom na obsluhu .
5

Stlačením šípky hore na " Speed ​​" oblasti pešej stroje pre zvýšenie rýchlosti na bežeckom páse . Pridať otáčky pomaly , aby zabezpečili , že ste vždy pracuje na zvládnuteľné rýchlosti .
6

Nastavte úroveň stúpanie pomocou inej sady šípok hore a dole , ak si prajete pridať problémy na prechádzke . < Br >
7

Vypnite stroj po dokončení tréningu . Ak používate počítač posilňovňu , uistite sa , utrite ju pred odchodom .